Kabızlık kabi nozik bir muammo ko'pchilikka tanish. Oddiy defektsiyaning etishmasligi hayotni puchga chiqarishi mumkin, chunki doimiy qorin og'rig'i, shishish va gazning shakllanishi normal hayot tarziga yordam bermaydi. Buning oldini olish uchun ich qotib qolgan mahsulotlarni ishlatishni cheklash kerak. Axir bizning turmush tarzimiz, ya'ni parhez, farovonlikka kuchli ta'sir ko'rsatadi.
Qaysi oziq-ovqat ichish kabızlığa sabab bo'ladi?
Ichak harakatining pasayishiga olib keladigan har qanday narsa uning bo'shatilishiga ta'sir qiladi. Yuqorida sanab o'tilgan muammolardan aziyat chekadigan odamlar oq non, kartoshka va undan idishlarni, boy go'sht va baliqlarni va qizil sharobni ham o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, kattalarga kabızlığa sabab bo'lgan mahsulotlar, shokolad va tabiiy qahvalarda kuchli demlendi.
Agar biror kishi o'z muammosidan xalos bo'lishni istasa, u ovqatlanish xunini qayta ko'rib chiqishi kerak. Kuniga kamida bir marta sabzavotni iste'mol qilish, muntazam ravishda yangi kefir ichish va menyuda o'rik, yong'oq va quritilgan o'rikni qo'shish kerak. Ammo konstipatsiyaga olib keladigan mahsulotlar printsipial ravishda rad qilish yoki ularni ko'p miqdorda iste'mol qilmaslikdir.
Ichakning shikastlanish muskullari irsiy muammoni va sotib olingan bo'lishi mumkin. Har qanday holatda, bunday muammolar doimiy bo'lib qolsa, choralar ko'rilishi kerak. Oziqlanishdagi o'zgarishlardan tashqari, shifokorlar o'rtacha mashqlar qilishni tavsiya qiladilar, bu esa shishib ketishdan qutulishga yordam beradi. Misol uchun, halqani burish bilan ichak zonasining kichik massaji ham bor, shuning uchun bunday mashqlar odatdagi defeksatsiyani tiklashga yordam beradi. Ketish va velosipedda o'tirish kabızlıkların bartaraf qilinishiga ham hissa qo'shadi. Bundan tashqari, bu boshqa tana tizimlarining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.