Inson rivojlanishidan mas'ul vitaminlar deyarli barcha vitaminlar, shuningdek, minerallar, aminokislotalar va turli xil moddalardir. Faqatgina tana zarur bo'lgan kompleksni olganida, u uyg'un va to'g'ri rivojlanadi va muammolar ortishi bilan bo'lmaydi. Shu bilan birga, genetik omilni hisobga olish kerak bo'ladi: hatto qo'shimchalarning eng faol ishlatilishi ham insonni oldindan aniqlangan tabiatdan ustun qo'ymaydi. Biroq, hozirgi kunda kamroq va kam oziq-ovqat iste'mol qilsak, faol o'sish davrida qo'shimcha mablag'larni qabul qilish oqlanadi.
Xo'sh, qanday vitaminlar odamlarning o'sishiga hissa qo'shadi?
- Vitamin A Bu suyak to'qimasini va umuman, barcha hujayralarni qayta tiklashni oshiradigan A vitaminidir, shuning uchun to'qimalarni tiklashni tezlashtirishi kerak bo'lgan barcha holatlarda, bu singan yoki katta kuyish bo'lishi kerak. Bu modda bilan parvarish qilish kerak, chunki u organizmda to'planadi va uning ortiqcha ko'p zarar keltirishi mumkin. A vitamini baliq yog'i, qizil ikra, o'simlik moylari va sabzi kabi mahsulotlar bilan, shuningdek, dorixonada sotiladigan maxsus kapsulalar ko'rinishida olishingiz mumkin.
- B vitaminlari inson o'sishini oshirish uchun samarali vitaminlardir. O'sishiga ta'sir ko'rsatish uchun kompleks kompleks zarur: V1, V2, V3, V5, V6, V9, V12. Ularning har biri metabolizmada muhim rol o'ynaydi va tanani har tomonlama rivojlanishiga imkon beradi. Zaxirani to'ldirish uchun siz qaynatuvchi xamirturush, kvass yoki vitamin preparatlarini olishingiz mumkin.
- S vitamini. Ushbu vitamin boshqa vitaminlarning emishini yaxshilaydi, nima uchun u boshqa barcha moddalar bilan birgalikda olinishi kerak. S vitamini qarag'ay, kivi, tog 'kuli, sitrus,
ammo siz ushbu mahsulotlarni yoqtirmasangiz, siz "askorbik" dorixonada to'xtashingiz mumkin. - Vitamin D. Insonning o'sishi uchun hamma odam qanday vitamin biladi? Odatda, javob "D vitamini" dir. Bolalar, o'smirlar va kattalar uchun zarur, chunki u suyak va kıkırdakla kaltsiy beradi. Ushbu vitaminni baliq yog'i, mayalanma, losos, qo'ziqorin va vitamin komplekslaridan olish mumkin. Bundan tashqari, tana o'zini quyosh nuri ta'sirida ishlab chiqarishi mumkin.
Insonning o'sishi uchun vitaminlar, asosan, organizm shakllanishi davrida, taxminan, 18-20 yilgacha kerak. O'sish o'sishini oshirish uchun mashqlar bilan birga foydalansangiz, hatto o'zingizning uyingizda ham ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin.