Treningdan so'ng suv ichish mumkinmi, degan savol, sport va sog'liqni saqlashning o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq. Sovet davrida ba'zi taniqli shifokorlar ichimlik suvi tanadan so'ng zararli bo'lganligini ta'kidlashdi, ammo bu bayonot uchun ilmiy dalil yo'q edi. Bugungi kunda shifokorlar sport bilan shug'ullanib, ichimlik suvi nafaqat zararli, balki zarur hollarda ham qabul qilishadi.
Treningdan so'ng darhol suv ichish mumkinmi?
Suv bizning tanamiz uchun juda muhimdir. Uning ishtirokida uning tarkibida barcha biokimyoviy jarayonlar sodir bo'ladi. Shuning uchun tana hujayralarining ushbu foydali suyuqlik etishmasligi muhimdir. Qattiq sport paytida tanasi ko'p miqdorda suv yo'qotadi, bu esa terga o'xshab ketadi. Shuning uchun mashg'ulotdan so'ng sportchi qon bosimini pasaytirishi mumkin, u bosh aylanishi va zaifligini his qiladi. Buning oldini olish uchun fitness trenerlari mashg'ulot vaqtida bir stakan suv ichish uchun darslardan yarim soat oldin tavsiya etadilar. Sport oxirida siz yana bir stakan suv ichishingiz kerak.
Biroq, suyuqlikni nafaqat organizmga olib kelgan foyda uchun, shunday tavsiyalarni bajarish kerak:
- Faqat toza suv ichish mumkin;
- treningdan so'ng ichgan suv miqdori 400 ml dan oshmasligi kerak, eng maqbul miqdori 150-200 ml ni tashkil qiladi;
- suv xona haroratida bo'lishi kerak, chunki sovuq suvdan foydalanish qizdirilgan organizmni va yallig'lanish kasalliklarini to'satdan yuqoriga chiqarishga olib kelishi mumkin;
- Sutni besh minut davomida sutdan ichish kerak.
Treningdan so'ng suv ichishim kerakmi?
Treningdan so'ng suv ichish mumkinligini qo'llab-quvvatlash uchun bunday dalillar quyidagilar:
- suv toksinlarni bartaraf etishga va organizmdagi mahsulotni parchalanishga yordam beradi, ular ta'lim jarayonida tezkor shaklda shakllanadi;
- suv miqdori kamaytirilishiga yordam beruvchi yog 'qatlamining yong'oqlanishini yaxshilaydi;
- suv normal qon bosimini saqlaydi;
- suvni yuvish tananing barcha hujayralari o'rtasidagi o'zaro aloqani yaxshilaydi, ularni kislorod va foydali moddalar bilan to'ldirishga yordam beradi;
- suv metabolizmni tezlashtiradi, ta'limdan qaytishga yordam beradi;
- Suvdan foydalanish tanadagi stress gormonining darajasini pasaytiradi, kayfiyatni yaxshilaydi;
- su qonni suyuqlik bilan almashtiradi, yurakning vazifalarini yaxshiroq bajarishiga yordam beradi va qonni eng nozik qon tomirlariga ham siqib chiqadi.