Qanday qilib, agar vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, va qishda qisqa muddatli ovqatlanish vaqtida shirin taomni iste'mol qilmaslik va qolishni istamasangiz? Nima uchun bir necha kun shirindan qochib qutula olmaysizmi, glyukoza uchun qon sinovini (qandli diabet haqida gapirish mumkin bo'lmagan shirin taomlarni iste'mol qilishni xohlayotirsiz) aytasiz va bugungi kunda vazn yo'qotish uchun shokoladli parhez haqida suhbatlashamiz, bu esa 3-5 kilogrammni yo'qotishga yordam beradi Sizning sevimli mahsulotlaringizdan - qahva va shokoladdan.
Qoidalar
Qahva-shokoladli diet yoki Alsou dieti deb ham ataladi, 5 kunga mo'ljallangan. Har kuni siz uch dan 80 gramm shokolad iste'mol qilishga ruxsat berasiz. "Oziq-ovqatingizni" iching, keyin qora qahva shakarsiz, lekin sutsiz sut qo'shing (ixtiyoriy). Bir vaqtning o'zida bir chashka qahva ichmasdan, boshqa suyuqlikda esa ovqatdan keyin kamida ikki soat o'tgach ruxsat beriladi. Kilo yo'qotish uchun shokoladli parhez menyusida shakar yoki tuzni o'z ichiga olmaydi. Suvli va yashil choydan tashqari sodali suvlarni, sharbatlarni va boshqa ichimliklar ichish taqiqlanadi.
Ushbu parhez davomida meva yoki sabzavot eymasligingiz kerak. Besh kundan keyin siz faqat shokolad iste'mol qilasiz. Ehtimol, bu haqda faqat orzu qilgandirsiz - shokolad bor va vazn yo'qotishingiz mumkin, shuning uchun bu xun tushlaringizning timsoliga o'xshaydi, faqatgina kobus ko'rinishida.
Operatsion printsipi
Agar ba'zi dietalar metabolizmni normallashtiradi va tezlashtirmoqchi bo'lsa, oshqozon-ichak trakti funktsiyalarini yaxshilaydi, buyrak va jigarni faollashtiradi, shokolad xun hech narsa va'da qilmaydi, faqat kilogramm halok bo'ladi.
Kilogrammni yo'qotish jarayoni bu mono-dietning past kaloriya miqdori bilan bog'liq. Bu kuniga 500-550 kaloriya (ya'ni, 100 g shokolad uchun), har bir shokoladning kaloriya tarkibi to'plamda. Bu holda, shokolad ochlik tuyg'usini tushiradi va diuretik sifatida qahva tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga rag'batlantiradi. Suvsizlanishni oldini olish uchun iloji boricha ko'proq suyuqlik iste'mol qiling, lekin ovqatdan keyin 2 soat o'tgach.
Shokoladni tanlash
Kakao yog'i hujayralarning keksayishini bloklaydigan foydali antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Oq shokolad aslida kakao yog'ini o'z ichiga olmaydi, lekin u yuqori shakar tarkibiga ega bo'lsa, u dietani tuza olmaydi. Sutli shokolad ham tavsiya etilmaydi va qora to'g'ri bo'ladi. Maykalar va yong'oqlar qo'shilmasdan shokoladni tanlang va tarkibidagi shakar almashtiruvchilarni saqlang.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Qahva-shokoladli dieta qandli diabet bilan kasallanganlar, shuningdek, gipertenziv odamlar va oshqozon-ichak kasalliklari bilan kasallanganlar uchun kontrendikedir. Gipertenziya birinchi navbatda tarkibida qahva mavjudligi va kasallikdagi ovqat hazm qilish organlari bilan og'rigan bemorlar uchun, bu diet shokoladning ichishiga sabab bo'ladigan katta muammolarga olib kelishi mumkin.
Chiqing
Asosiy qiyinchilik - shokolad xunidan qanday chiqish kerak. 5 kun davomida tanangiz bunday turmush tarziga o'rganib qolgan, etarli miqdordagi oqsil, yog' yoki vitamin qabul qilmagan. Tana och edi va metabolizm sezilarli sekinlashdi. Agar dietaning beshinchi kuni natija bilan xursand bo'lsa, siz avvalgidek ovqatlanishni boshlaysiz, og'irligingiz darhol joyga qaytadi. Shokoladli dietadan chiqish vitaminlar bilan boy bo'lgan (vitamin komplekslarini ichish mumkin) va, albatta, jismoniy mashqlar bilan mo''tadil dieta bilan birga bo'lishi kerak. Faqat bu holatda siz natijalarni saqlab qolasiz.
Shokoladli dietada juda ko'p kontrendikatsiyalar va zararli oqibatlar yaxshi. Faqatgina shokolad va qahvalarda besh kun ovqatlanishga odatlanganingiz uchun, har kuni shokolad paneli holda ruhiy va fiziologik ravishda siz uchun juda qiyin bo'ladi. Agar siz bunday iste'molni oddiy ovqatlanish bilan birlashtirsangiz, unda ortiqcha vazn va ortiqcha kaloriya sizga beriladi.