Ko'plab ayollar uchun tekis qorin sirlari va sir bo'lib qoladi. Bu sohada yog 'eng qaysar, va hatto ko'pincha mashaqqatli mashg'ulotlar chirkin burkanishuvni yo'qotmaydi yoki hech bo'lmaganda shartnoma tuzmaydi. Biroq, agar siz qorin bo'shlig'i uchun maxsus ovqatlanishga rioya qilsangiz, bu muammoni hal qilish mumkin.
Yassi oshqozon uchun diet
Agar sizda qorin bo'shlig'ini ochish uchun qanday ovqatlanish haqida savolingiz bor bo'lsa, demak, siz hozir noto'g'ri yo'l bilan ovqat eyayotganingizni va agar buni davom ettirsangiz, sizning oshqozoningiz xuddi shunday holatda bo'ladi. Qisqa vaqt oralig'ida qisqa ovqatlanish orqali tekis qorin bo'shlig'ini olishingiz mumkin, chunki bu oziq-ovqat tizimining ayrim qoidalari doimiy ravishda qo'llanilishi kerak.
Misol uchun, bu oziq-ovqat dushmanlarini yassi oshqozon uchun esda tuting va o'zingiz uchun ozgina qismiga oyiga 2-3 marta ko'proq ruxsat bering:
- pishirish, oq non, har qanday xamir ovqatlar, qandolat mahsulotlari, pirojnoe, xamir va xamir aralashmasi;
- tez ovqat, qovurilgan ovqatlar, pishgan narsalar chuqur qovurilgan;
- ko'p miqdorda shakar sutli shokolad, shirin soda va boshqalar.
Agar ularni ratsiondan chiqarib yuborsangiz, bu urushning yarmi allaqachon amalga oshirilganini tasavvur qiling. Qolganlari to'g'ri oziq-ovqatni: mo'l-ko'l don, meva, sabzavot va kam yog'li go'sht, baliq va parrandalarni tashkil qiladi. Shirin - jelly, marshmallow, yogurt uchun. Va, albatta, kuniga 5 marotaba kichik qismlardagi taomlar!
Yassi oshqozon uchun dieta: kunlik taxminiy menyu
Tizimni aniqroq qilish uchun, biz kun uchun menyu tayyorlaymiz:
- nonushta - har qanday don, meva plitasi;
- ikkinchi nonushta - shakarsiz choy, pishloqli sendvich;
- kechki ovqat - kam yog'li sho'rva, sabzavotli salat;
- mid - morning snack - tolali (dorixonada sotiladigan) va meva bilan bir stakan yogurt;
- kechki ovqat (uyqudan 3-4 soat oldin) - sabzavot va baliq (tovuq) bilan guruch.
Ko'rib turganingizdek, och qolish kerak emas. Har bir xizmat standart marul plastinkasiga mos kelishi muhim - bu sizni ortiqcha ovqatlardan xalos qiladi va qorin bo'shlig'iga yordam beradi.
Tezda oshqozonni qanday qilib tezda tuzish mumkin?
Agar siz bir oy davomida tekis qorin olishni orzu qilsangiz, faqatgina bitta ovqatlanishni hisoblash kerak emas. Albatta, bu sizning xohishingiz bilan emas, balki tez ta'sir qiladi. Aynan shuning uchun eng oddiy jismoniy yuklarni ulash juda muhim - ishlaydigan (hatto siz joyida ishlashingiz mumkin), ipdan o'ynash yoki tayoqchani osish.
Haftada yetarli 3-5 marta 30-40 daqiqa davomida qatnashing. Haftada bir necha marta o'zingizni engib o'tish uchun tekis qorin va belga arziydi. Bundan tashqari, halqaning burishishi yoki joyida harakatlanishi sevimli televizor seriyasini ko'rish bilan birlashtirilishi mumkin.