Vaqt o'tmishdan boshlab odamlar o'z oziq-ovqatlarini tomosha qiladilar va vazni kamaytirish va sog'lig'ini yaxshilash uchun qat'iy belgilangan mahsulotlardan foydalanadilar. Kilo yo'qotish uchun ko'plab imkoniyatlar orasida sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatadigan yashil parhez mavjud. Aksincha, u metabolizmni yaxshilashga imkon beradi va har qanday mono-dietani yuborish osonroq bo'ladi.
Kilo yo'qotish uchun yashil foydasi
Amerikalik mutaxassislar bir necha o'n yillar oldin vazn yo'qotish uchun ko'katlardan foydalanishdi. Bu ovqat juda mashhur bo'lib keldi, bu tasodifiy emas. Uning afzalliklari bor:
- Xlorofil, yashil sabzavot va mevaning bir qismi, metabolizmni tezlashtiradi, diabetning oldini oladi, hujayralarni kislorod bilan boyitadi, organizmdan toksinlarni olib tashlaydi.
- Yashil vazn yo'qotish va yog 'olib tashlash uchun ko'katlar yaxshi, chunki u sariq yoki qizil mahsulotlardan farqli o'laroq ishtahani rag'batlantirmaydi.
- Bunday oziq-ovqatning salbiy qiymati - tana organizmga nisbatan ko'proq energiya sarflaydi.
Kilo yo'qotish uchun yashil parhez
Ta'riflangan parhezning ma'nosi shundaki, faqat ma'lum bir rangli mahsulotni ovqatlanishga ruxsat beriladi, bu esa o'z-o'zidan qisqartirilmasligi mumkin. Ular quyidagilardir:
- Sabzavotlar: brokkoli va Bryussel gullari, qovoq, pırasa, selderiya, bodring, no'xat, yashil qalampir (baharatlı va shirin), ismaloq, maydanoz, arpabodiyon, arugula, reyhan.
- Meva va reza: olma, Bektoshi uzumni, uzum, kivi.
- Yashil va yalpiz choyi.
- Baklagiller va don - yasmiq, no'xat, loviya, guruch.
- Dietli ko'katlarni cheklashsiz iste'mol qilish mumkin.
Yashil xun Helena chumchuq
Elena Sparrow, jumladan Elena Sparrow, mashhur Elena Sparrow, yuqorida aytib o'tilgan past yog 'cho'chqa va sut mahsulotlariga qo'shimcha ravishda kilogramm halok qilish uchun yashil parhezni jalb qildi (pishloq, kefir). Aktrisa ko'p hollarda vazn yo'qotish va yog 'olib tashlash uchun ko'katlarni tanlaydi, u dam olish kunidan keyin shakllantirishni xohlaydi. Elena Sparrow kuniga 5-6 marta kichkina qismini yutadi va haftasiga bir necha kilogramm tushadi. Aktrisa uchun yagona shart - vujudga vaqtinchalik stressni qo'yishdan oldin shifokor bilan maslahatlash.
Banan-yashil parhez
Sog'lom bo'lish uchun zararli, oqilona va absurdlardan iborat ko'plab ratsion mavjud. Ko'katlardagi xun yaxshi, chunki tananing stressi yo'q, chunki ovqatlanish uchun ruxsat etilgan ro'yxat kengdir. Biroq, kun bo'yi noxush sabzavot va meva bilan yashab bo'lganlar uchun, ratsionga banan qo'shishni taklif qilishingiz mumkin. Bu meva tanani to'ydiradi, kaloriya, ko'p miqdordagi shakar va uglevodlarni o'z ichiga oladi, lekin yog'lar yo'q.
Quyidagi menyudan foydalanishingiz mumkin:
- banan, selderey va ismaloqdan pishiriqlar;
- har qanday miqdorda banan va olma;
- krem sho'rva banan, qovoq, ismaloq, selderey va o'simliklar;
- banan va pishirilgan sabzavotlar: brokkoli, Bryussel gullari.
Yashil silliqlardagi xun
Sabzavot va mevali sharbatlar - kartoshka pyurei - sog'lomlikdagi yashil parhez. Yashil kokteyllarning dietasi quyidagi afzalliklarga ega:
- ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi;
- oshqozoni cho'zmasa;
- fraksiyonel ovqatlanish odatini rivojlantirishga yordam beradi;
- immunitetga nisbatan foydali ta'sir, tananing umumiy ohangini oshiradi;
- sochlarning o'sishini tezlashtiradi, terini va sochni yaxshilaydi, pashshalarni yo'q qiladi.
Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun yashil kokteyl yordamida bir necha hafta ichida 5-7 kilogrammgacha yo'qotishingiz mumkin. Yashil ovqatlaringizni iste'mol qilsangiz, siz faqatgina kilogrammni kamaytirolmaysiz, balki sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin. Ushbu turdagi parhez osonlik bilan ko'chiriladi, chunki ular turli xil ovqatlarga ega va tana uchun stress bo'lmaydi.
Yashil zaif mexnat
Tarkibi:
- har qanday nordon sutli ichimlik - 200 g;
- yarim bodring;
- ko'katlarni (dereotu, maydanoz, ismaloq) tatib ko'ring.
Tayyorlash
- Barcha ingredientlar blenderga joylashtiriladi va yaxshi uriladi.
- Buni xohlaganingizcha olishingiz mumkin, ammo eng yaxshi variant mexnatni kechki ovqat bilan almashtirishdir.
Kivi mevasi bilan yonayotgan kokteyl
Tarkibi:
- bir juft kivi;
- bir juft ohak shard;
- maydanozni lazzatlanish uchun;
- bir nechta shoxlari;
- bir choy qoshiq asal;
- bir stakan suv.
Tayyorlash
- Barcha buyumlarni yuvib tashlang va ingichka chop eting.
- Blenderning kosasiga kirib, yaxshilab urib oling.
- Suv bilan aralashtiring, chunki modda qalin bo'ladi.
Turunçgil mevalari bilan ispancha kokteyli
Tarkibi:
- katta miqdorda ismaloq;
- yarim to'q sariq;
- to'rtdan bir pamel.
Tayyorlash
- Narenciye yuvish va qobig'i.
- Barcha ingredientlar mayda to'g'ralgan.
- Blenderga botirib, yaxshi urin.
- Kokteyl juda qalin bo'lsa, ko'proq meva xamiri qo'shishingiz mumkin.