Haddan tashqari kilogrammni samarali tarzda bartaraf etish uchun vaqt talab etiladi, chunki barcha mono-dietalar va og'ir vazn yo'qotishning boshqa imkoniyatlari salomatlikka zarar etkazadi. 21 kun davomida parhez mavjud bo'lib, u nafaqat bir necha kilogramm bilan kurashadi, balki tanangizni to'g'ri oziqlantirishga o'rganadi. Oddiy uglevodlarga boy ovqatlardan butunlay chiqarib tashlash muhim ahamiyatga ega.
Samarali xun 21 kun
Ushbu vazn yo'qotish usuli proteinli ovqatlar va sabzavotlardan foydalanishga asoslangan va ularning yarmi issiqlik bilan ishlov berilishi kerak. Ruxsat etilgan mahsulotlarning ro'yxati: sabzavot, meva, sut mahsulotlari, go'sht, baliq, qo'ziqorin va boshqalar kiradi. Proteinli oziq-ovqat ham hayvon, ham o'simlik bo'lishi mumkin. Juda yog'li ovqatlardan tashqari kaloriya tarkibiga e'tibor berish muhimdir. Bu xilma dietani qulay va qulay qilish imkonini beradi. Ovqatlanishni istisno qilishdan tashqari har qanday vosita bilan oziq-ovqat tayyorlashingiz mumkin.
21 kun davomida parhez uchun har kun uchun menyu yaratganingizda, ba'zi qoidalarni ko'rib chiqishingiz kerak. Ovqatlanish uchun ochlik tuyg'usini bartaraf qilish va metabolizmni doimiy ravishda ushlab turish uchun kichik fraksiyonlarda bo'lish kerak. Oxirgi ovqat kechqurun ettidan keyin bo'lmasligi kerak. Kundalik 2 litr suv ichish muhim ahamiyatga ega. Yaxshi natijalarga erishish uchun to'g'ri ovqatlanishni va muntazam jismoniy faoliyatni birlashtirish kerak.
21 kunlik parhezda qat'iy menyu mavjud emas, bu esa o'z navbatida, o'z xohish-istaklariga qarab dietani shakllantirishga imkon beradi. Sabzavot va proteinli ovqatlar teng miqdorda birlashtirilganligi muhimdir.
Sizning dastlabki vazningizga qarab, 21 kun davomida siz to'rt kilogramdan sakkiz kilogrammgacha kamayib ketasiz. Bu davr oxiridan so'ng, to'g'ri ovqatlanishga o'tish juda oson, bu nafaqat erishilgan natijani saqlab qolishga, balki og'irlikni kamaytirishga imkon beradi.