Agar siz vazni 10 kg dan tozalashga qaror qilsangiz, dietani o'ylashdan oldin, o'zingizga bir necha oddiy savol bering. Birinchidan, siz ushbu kilogrammni qancha vaqt to'plab oldingiz? Agar bir haftalik dam olish uchun - ortiqcha vazningizning ko'pchiligi bog'liq bo'lgan suyuq bo'lsa va oxirgi paytlarda ko'p ishlatilgan tuzni "ozod qilmasa" bo'ladi. Agar sizning ortiqcha vazningiz ehtiyotsizligingizning natijasi bo'lsa, o'zingiz uchun oylar va yillar davomida noloyiq narsalar bo'lsa, unda bu yog' emas.
Bir hafta davomida siz 10 kilogramm dietani yo'qotishingiz mumkin, lekin sizning ortiqcha sherning ulushi suv bo'lsa. Bunday holatda, diet salomatligingiz uchun xavfli bo'lmaydi, chunki u tuzni chiqarib tashlashga asoslanadi. Ammo, agar siz ushbu "yaxshi" narsalarni yillar davomida to'plab qo'ysangiz, unda natijasiz natijasiz og'irlikni yo'qotish uchun bir hafta ketishi mumkin emas. Bizning ishingiz sizni ogohlantirish va biz taklif qilgan ratsiondan birining foydasidan foydalanish huquqini beradi, bu sizga haftada kamida 10 kilogrammdan xalos bo'lish imkonini beradi.
Biz mashhurlardan namuna olamiz
Kristina Aguilera yaqinda Gollivud pyoshkachasi sifatida mashhur bo'ldi. Pop diva ishlab chiqaruvchisi bilan ajrashishga chidamli va bir necha oy "zaedala" muammosi uchun juda qiyin. Biroq, uni birlashtirib, u may oyida musiqa mukofotlari marosimida hammaga zarba berishga muvaffaq bo'ldi, biz urish qilmaymiz, balki nozik qaytib kelamiz. Aguillera og'ir vaznini yo'qotishning oddiy qoidalari haqida gapirdi: kunlik 1600 kkal, oziq-ovqatning to'g'ri kombinatsiyasi. Misol uchun, eng samarali "idishlardan" biri olmachani qovoq bilan o'ylaydi.
Klassik ovqatlanish
Bir hafta davomida 10 kilodan tozalash uchun eng ishonchli parhezlar kefir, grechka, piyoz. Hammasi qiyin va oxirgi 7 kun. Kefir parhezida siz har kuni 1,5 litr kefir iste'mol qilishingiz kerak: 100 g tovuq, 100 g pishloq, 0,5 kg sabzavot. Gugurt dietasi bo'yicha siz butun hafta tuz, shakar va sossiz non piramidasi bilan iste'mol qilishingiz kerak. Shunday qilib, grechka barcha foydali xususiyatlarni saqlaydi, chunki siz uni pishirasiz.
Piyoz sho'rvasida parhez, ehtimol, eng muhimi, agar shunday deb aytsam. Barcha hafta davomida piyoz, selderey, karam, qalampir va pomidor oshlaridan eyaveringlar, shuningdek xom sabzavot va mevalarni iste'mol qilasizlar.
Bu dietalardan birida haftasiga 10 kilogrammgacha vazn yo'qotish mumkin emas. Ularning barchasi metabolizm tezligiga bog'liq - ba'zilar kaloriya miqdordagi ozuqani bir necha kun ichida 10 kg dan qutqarishi mumkin, boshqalari esa oylar davom etishi kerak. Badaningizni bo'sh qoldirmaslik uchun, vaznni yo'qotishning quyidagi usuliga e'tibor bering: ro'za va mono-dietasiz, lekin vazn yo'qotish shartlarisiz.
Kerakli vazn yo'qotish
Kasallikning yagona yo'li kasallikning sababini topish va bartaraf etishdir. Shuning uchun u vazn yo'qotish bilan bog'liq. Eng ishonchli kilogramm halokatiga olib keladigan xatoni bartaraf etishdir
Zararli
Yog 'yoqish uchun har qanday past kaloriya dietasi zararli hisoblanadi. Yog 'qatlamini juda tez ajratish tananing yog'larning - kislotalarning ajralib chiqadigan mahsulotlariga bardosh bera olmasligiga olib keladi. Bu esa buyrak va jigarda katta yuk. Engil uyg'unlikka erishish natijasida biz o'z tanamizni toksinlar bilan zaharlaymiz.
Zaharlanishdan tashqari, tez kilogramm halok bo'lishining boshqa quvonchli natijasi, albatta, cho'zilgan belgilar bo'lishi kerak. Sizning teringiz osib qo'yiladi va siz tezda tortib olishingiz kerak bo'lganligi sababli shifo topasiz. Uzatilgan belgilarda ba'zida ortiqcha vazndan qutulish ancha qiyin bo'ladi.