Bugungi kunda juda ko'p miqdordagi parhez (taxminan 4 ming) bor, ammo ortiqcha vazn muammosi hali ham dolzarb. Shunda siz qo'shimcha funtlardan qutulishning boshqa usullariga e'tibor qaratsangiz kerak?
Aromedit Hirsch
Ushbu vazn yo'qotish usuli amerikalik psixiatr Alan Xirch tomonidan ixtiro qilindi. Uzoq vaqt davomida turli xil hidlarning inson tanasiga ta'siri o'rganildi. Bir nechta eksperimentlardan so'ng, u odamning tezroq mamnun bo'lishiga imkon beruvchi lazzatlarni aniqladi.
Alanga ko'ra, ortiqcha ovqatlar va ortiqcha vaznning asosiy sababi, hissiy ochlikdir, chunki u odamlarni atirni va asosiy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qiladigan kishidir.
Overeating sabablari:
- doimiy stress;
- ijobiy his-tuyg'ular yo'qligi;
- noto'g'ri turmush tarzi.
G'ayrioddiy maslahat
Ishtahani bostirish uchun psixiatr shunday odatiy usulni taklif qiladi: shokoladni iste'mol qilgandan keyin siz o'rashni tashlashingiz shart emas. Bu siz bilan olib borilishi kerak va siz biror narsa iste'mol qilmoqchi bo'lgandan keyin, faqat krakerni qoqib qo'ying. Shokolad hidi ishtahani engillashtiradi. Ushbu uslubning harakatlari ixtiyoriy ravishda sinovdan o'tkazildi. Faqat bir oy ichida shokoladdan tayyorlangan sariyog 'yordamida odamlar 5 kg dan ortiq vaznga ega bo'lishlari mumkin edi.
Yana bir samarali usul: yuqori kalorili taomni dietali ovqat bilan almashtirish mumkin, eng muhimi - hidni saqlashdir. Va bu turli ziravorlar yordamida amalga oshirilishi mumkin.
Xushbo'y hidning asosiy qoidalari
- Har ovqatdan oldin aromaterapiya mashg'ulotini qiling. Choy, yong'oq, yashil olma, sitrus mevalari va boshqalar kabi ishtahani kamaytiradigan juda ko'p aromalar mavjud. Dorixonada ushbu hidlardan biri bo'lgan shishaga ega bo'lish va har burun burchagiga 15 daqiqagacha chuqur nafas olish. ovqatdan oldin.
- Bundan tashqari, eyishdan oldin oziq-ovqatlarni hidlashingizga va chuqur nafas olishingizga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, siz miyani aldadingiz, chunki u allaqachon ovqatlanishni boshlagan deb o'ylaydi. Buning natijasida doygunlik tuyg'usi ancha oldin keladi.
- Sekin-asta yaxshilab chayqab yeyin. Siz o'zingizning ta'mingiz va xushbo'y hissangizni ovqatlantirasiz. Buning natijasida siz nafaqat oziq-ovqat bilan to'yingan, balki jarayondan haqiqiy zavq olishingiz mumkin. Biroz vaqt o'tgach, to'yni his qilish uchun juda ko'p ovqat kerak emas, balki kichik bir qismini ko'rishingiz mumkin.
- Ovqat pishirish paytida idishning ta'mi va aromasini o'zgartirish uchun ko'proq tabiiy ziravorlar qo'shing. Bundan tashqari, oziq-ovqat iste'mol qilish juda issiq, chunki u mahsulotning hidi to'liq aniqlangan holatda bo'ladi.
- Har xil qulaylik va oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanishdan saqlaning, chunki ular kuchli ta'mga olib keladigan ta'm va hidni ko'paytiradi. Natijada siz juda ko'p iste'mol qildingiz.
- Ovqatlanish paytida, siz konsentratsiya qilishingiz va emilim jarayonida so'rashingiz kerak. Televizor oldida yoki suhbat davomida ovqat eyishni tavsiya etilmaydi, chunki siz faqat nazorat qila olmaysiz
ovqatning miqdori.
Biroz vaqt o'tgach, tanasi qayta tiklanadi va siz psixologik emas, balki faqat fiziologik ochlikni qondirishingiz kerak bo'ladi. Buning uchun ozgina qismini eyish kifoya. Bunday vazn yo'qotishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing tavsiya etiladi.
Agar siz Hirsch aromati parhezining oddiy qoidalariga amal qilsangiz, unda bir muncha vaqt oshqozondan keyin metabolizm yaxshilanadi va, albatta, qo'shimcha funtdan qutulasiz. Agar vazn yo'qotishning ushbu variantining tamoyillaridan foydalanishda davom etsangiz, unda og'irlik qaytmaydi.