Doktor Anatole Alekseev, "O'zingizga yordam" dasturining rejissyori va raxbari kilogramm so'ragan va sog'lig'ini yaxshilashni istaganlar uchun karam yormasi ratsionini taklif qiladi.
Alekseevning qarag'ay pallasi qoidalari
Alekseevning dietasi ikki komponentga asoslangan: qarag'ay yormasi va bir foiz yog'li kefir. Ammo dietaning to'rtinchi kunidan boshlab yangi xom sabzavotlar parhezga kiritilishi mumkin. Bug'doy bilan yoki alohida-alohida yeyish mumkin. Sabzavotlar uchun sabzavotlarni tanlashda Alekseev sholg'om va radislarga e'tiboringizni qaratishni tavsiya qiladi. Bundan tashqari, petrushka va Susam parhezini qo'shishni maslahat beradi.
Bundan tashqari, Alekseyevning dietasi quyidagicha xususiyatlarga ega:
- Doktor Alekseevning qarag'ay xunini ikki hafta kutish kerak.
- Oziqlanish davrida ikki litr suyuqlik ichish tavsiya etiladi. Bu toza suv va har qanday unsiz choyni o'z ichiga olishi mumkin.
- Karabuğday pıhtısı hech qanday ziravorlar va tuz qo'shmagan holda suv ustida pişirilmelidir.
- Tuz va shakarni dietadan butunlay chiqarib tashlash kerak.
- Karabuğday kaynamaması va bir stakan hububatta ikki stakan suv olib, kecha davomida qaynoq suv quyinglar.
- Dastlabki uch kundan boshlab faqat qarag'ay po'stlog'ini eyish kerak. Siz xohlagancha uni iste'mol qilishingiz mumkin.
- Oziqlanishning to'rtinchi kunidan xom- sabzavot va yogurt dietaga qo'shilishi kerak. Kefir va sabzavotlarni karachidan yoki alohida-alohida iste'mol qilish mumkin.
- Agar dietada Alekseev ovqat hazm qilishda va kuchli zaiflikda yoqimsiz o'zgarishlar yuzaga kelsa, unda bu parhezni tashlash kerak.
- Ikki haftalik parhezdan so'ng, bir yarim oy ichida tanaffuslar talab etiladi. Keyin diet takrorlanishi mumkin.
- Yotishdan to'rt soat oldin siz ovqat eyishni to'xtatishingiz kerak, ammo qattiq ochlik bilan yotishdan oldin bir stakan kefira olishingiz mumkin.
Karabuğday diyeti Anatoliy Alekseev sizga 12 hafta davomida ikki hafta ichida kilogramm berishga imkon beradi. Ammo, agar kilo odatdagidan ancha yuqori bo'lmasa, unda vazn yo'qotish juda sezilarli bo'lmaydi.