Barcha vazn yo'qotish tizimlari orasida, odatda, qiziqarli, hayajonli ismga ega bo'lganlarni nishonlaymiz va "Yana tug'ilgan" ratsioni bu masalada aniq ko'rsatiladi! Sut, go'sht va baliqning mavjud uch turdagi hayvon turlarini muqobil ravishda almashtirishga asoslangan xun dietasi bo'lishi kerak.
Diet "qayta tug'ilgan": taqiqlaydi
Siz odatdagi mahsulotlardan voz kechish uchun ruhiy jihatdan tayyor bo'lishingiz kerak. Bunga quyidagilar kiradi:
- har qanday donli don;
- non, barcha non mahsulotlari;
- har xil shakarlamalar.
Diyet asosan oqsil qismlariga asoslanadi va siz ularga faqat har qanday turdagi va yangi o'tlar (piyoz, arpabodiyon, petrushka, koriander va boshqalar) faqatgina bir barg salatini qo'shishingiz mumkin.
Bundan tashqari, bunday dietada spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va dietaga har qanday mahsulotni qo'shib tavsiya etilmaydi.
Diyet «qayta tug'ilgan»: sxema
Ushbu tizimda har kuni belgilangan barcha tadbirlarni qat'iy bajarish kerak. Quvvat soat bilan bo'yalgan, lekin bir necha kundan beri bunday muntazamlik bilan foydalanish oson kechadi:
- 6:00 dan 12:00 gacha faqat sut va sut mahsulotlari, har qanday va har qanday miqdorda (moderatsiya tuyg'usini unutib qo'ymaganlar);
- 12:00 dan 15:00 gacha go'sht yoki tovuq go'shtini, shuningdek, turkiyani mukammal darajada o'stirishga ruxsat berildi;
- 15: 00dan 18: 00gacha har qanday turdagi baliqni iste'mol qilishga ruxsat etiladi, tercihen yog 'va yog'sizlantiriladi;
- 18:00 dan 6:00 gacha faqat xom sabzavotlar va mevalarga ruxsat beriladi (diqqat Xom sabzavotlarga tegishli bo'lishi kerak, meva esa noaniq navlarni tanlash uchun yaxshiroqdir).
Ichkilik rejimiga rioya qilish - kuniga 1,5-2 litr suv iste'mol qilish, har qanday ovqatdan yarim soat oldin stakan olib ichish. Ovqatlangach, siz ichishdan oldin kamida 1-1,5 soat kutishingiz kerak.
Suvga, choyga, qahva va mineral suvga qo'shimcha ravishda ruxsat beriladi. Agar siz meva suvi iste'mol qilsangiz, faqat meva va sabzavotlarni iste'mol qilsangiz o'sha soatlarda faqat yangi va faqat ichishingiz mumkin.
Diet "Yana tug'ilgan": tez va normal usullar
Siz turli vaznlarda bunday dietada vazni yo'qotishingiz mumkin. Buning uchun siz dietada juda kichik o'zgarishlar qilishingiz kerak bo'ladi:
- Oddiy kilogramm yo'qotish - to'liq dietada ko'rsatilganidek ovqatlaning;
- go'sht, parrandachilik va baliqni faqat tez qaynatilgan shaklda olish kerak va kechqurun faqat yangi sabzavotlarni iste'mol qilish kerak (karam va bodring ayniqsa, bu jihatdan yaxshiroqdir), siz ularni xom ashyoni limon sharbati bilan iste'mol qilishingiz mumkin. ).
Tez vazn yo'qotish rejimi yordamida siz o'zingizni juda qulay his qila olmaysiz, chunki bu usul sizni shakarlardan, hatto mevalarda ham himoya qiladi. Ammo, bu dietaga qo'shimcha funt bilan tezda erishish imkonini beradi.
Diet "qayta tug'ilgan": taxminan diet
Ushbu parhezda ko'plab cheklovlar mavjud deb o'ylamang. Kuniga 4-6 marta eyishingiz mumkin, bu sizni och va vaznni kamaytirishga olib keladi. Keling, ratsionning bir variantini ko'rib chiqamiz:
- 6:00 dan 12:00 gacha birinchi nonushta - pishloq;
- 6: 00dan 12: 00gacha ikkinchi nonushta - kefir stakan;
- 12:00 dan 15:00 gacha tushlik - qaynatilgan tovuq go'shti;
- 15:00 dan 18:00 gacha atir sho'rvasi - bargli salat bilan ozgina pishiq baliq;
- 18:00 dan 6:00 gacha kechki ovqat - sabzavotli salat, bir stakan yangi zerikkani uchun sharbat.
Eng muhimi, muddatni qat'iy ushlab turish va bir vaqtni o'tkazib yubormasligingizdir. Ya'ni, har kuni oqsilning barcha turlarini iste'mol qilishga vaqt bor.
Tasavvur qilayapmizki, ushbu parhez davomida ijodiy kasb egalari ishlashni kamaytiradi, shuning uchun dietani ehtiyotkorlik bilan davolash kerak. Sport bilan shug'ullanadigan va faol hayot tarzi bilan shug'ullanadiganlar uchun ideal, ammo 2-3 kun davomida zaiflik hujumlari bo'lishi mumkin.