Oy dietasi, ehtimol, eng noodatiy xunlardan biridir. Oy tsikliga qarab, o'sib borayotgan, oy, yangi oy yoki to'lin oy - inson tanasi sodir bo'lgan har qanday narsaga, uning jismoniy va hissiy holatiga qarab o'zgarib borishiga qarshi ilmiy dalillar mavjud. Oy taqvimi bo'yicha parhez, aylanishning energiyasini uning ovqatlanish rejasini tuzishda ishlatishni nazarda tutadi.
Ayollar uchun oylik parhez quyidagi printsiplarni o'z ichiga oladi:
- To'liq oy . Oyning bu bosqichi karbongidratli dietani talab qiladi. Bu davrda muvozanat uchun har qanday no'xat, don oshlari va sut mahsulotlari iste'mol qilinadi.
- Waning oyi . Ko'tarilgan oyning vazni yo'qolishi aylanishi kerak, deb o'ylashadi - bu davr mobaynida odamlar kuch-qudratga to'lishadi, bu esa turli muvaffaqiyatlarga erishish uchun etarli. Shuningdek, faol sport va fitness faoliyati ham namoyish etiladi. Tana toksinlarini yaxshi bartaraf qiladi, ya'ni siz ko'proq suv ichishingiz kerak. Bu davrda kaloriyalar sonini cheklash, barcha unni va barcha shirinlarni berish kerak.
- Yangi oy . Yangi oy - bu inson uchun qiyin davr, bu vaqtda ko'proq dam olish va dam olish tavsiya etiladi. Ideal bu davrda protein dietiga rioya qiling: qaynatilgan go'sht va parranda go'shtini iste'mol qiling, folga baliqlarida, sut mahsulotlarida pishiring, balans uchun kraxmalli sabzavotlar qo'shilishi mumkin.
- Oy o'sayotgan oy . Oydin oy og'irlikni yo'qotish hayotida og'ir bir davr: odatda tuyadi o'sadi va mazali ovqatlanishdan saqlanish juda qiyin. Bu davrda tuzsiz dietaga yopishqoqlik va sabzavot va mevalarga konsentratsiya qilish kerak. Ularni deyarli har qanday miqdorda eyish mumkin.
Lunar diet 2013
2013 yil oy taqvimi uchun parhez osmonni tomosha va oyning barcha davlatlarini diqqat bilan ta'riflashdan ko'ra sizga qulayroq bo'ladi. Agar siz ushbu turdagi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga qaror qilsangiz, oshxonada ovqatlanish taqvimini to'g'rilashingiz va kerakli mahsulotlarni oldindan tayyorlab qo'yishingiz mumkin. Bu yangi oyda muzlatgichda yog'li go'shtning ko'pligi kabi vaziyatlardan qochadi (chunki bu davr mobaynida u tezda yo'q qilinadi va qo'shimcha funt olib keladi).
Ratsion bilan qo'llab-quvvatlanadigan taqvim sizga nafaqat vazn yo'qotish, balki butun oilaga oy qoidalariga muvofiq ravishda tayyorlanish imkonini beradi. Ushbu yondashuv, oy tsiklining bosqichidan qat'i nazar, siz bilan birga yashayotgan har bir kishini yaxshiroq va quvnoq his qilish imkonini beradi!