Millionlab ayollar ortiqcha vazn muammosidan xavotirda. Nafratli funtni yo'qotishga urinish, ko'plab ayollar o'zlari uchun tanalar uchun tanlanadilar, ular organizmga tuzatib bo'lmas zarar etkazishi mumkin, chunki o'tkir vazn yo'qotishi metabolik jarayonlar va ko'plab organlarning ishlashiga to'sqinlik qiladi. Bugungi kunda vazni 10 kilogrammgacha kamaytirish va sog'lig'ingizga zarar keltirmasligini aniqlaymiz.
10 kilogrammgacha vaznni qanday yo'qotish mumkin?
Kilogrammni yo'qotish masalasi juda jiddiy qabul qilinishi kerak, chunki 10 kilogramm juda katta ko'rsatkich bo'lib, agar siz 10 kilogrammni qanday qilib yo'qotishingiz haqida gapiradigan bo'lsangiz, bu tananing xarakteristikalariga, vazn yo'qotishning barcha qoidalariga qanday rioya qilishingizga bog'liq. Kimdir kilogrammni ikki hafta ichida yo'qotishga muvaffaq bo'ladi va kimdir bir oyga kerak bo'ladi. Shunday qilib, 10 kilogramm va undan ko'proq narsani yo'qotish kerak:
- Jismoniy faoliyat. Ular mushaklarni ohangga keltirib, "yorug'lik joylari" ni tortib olishadi va natijada ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi.
- O'zingiz uchun ovqatlanishni yaxshilang, uni har kuni bajarasiz.
- Arzimas ovqatlar (un mahsulotlari, yog ', shirin, va hokazo) eyishga harakat qiling.
- Iloji boricha ko'proq suyuqlik ichishga harakat qiling, kamida 2 litr suv iste'mol qilishni istagan kun, bu organizmdagi metabolik jarayonlarni o'rnatish uchun yordam beradi.
- Yana sabzavot, meva va ko'katlarni iste'mol qiling.
Og'irligi 10 kilogrammgacha kamaytirish
Shunday qilib, bu usul zudlik bilan vazni 10 kilogrammgacha kamaytirish kerak. Biroq, yodda tuting, siz vazn yo'qotasiz, lekin ayni paytda siz sog'liq uchun zarar keltirishi mumkin Og'irlikni yo'qotishning eng samarali usuli, tabiiyki, ochlik e'lonidir. Agar har kuni 3 ta chashka suvi va 2 chashka yashil choy ichsangiz, har kuni bir marta, sabzavotli salat, mol go'shti va yumshoq qaynatilgan tuxum bilan o'zingizni ıslatabilirsiniz.