Yaltiroq jurnallarda nozik modellarning suratlariga qaraganda, ular eng nozik kestirib turadigan narsalarni qanday ushlab turishlariga hayron qolishadi, chunki bu eng keng tarqalgan muammo sohalaridan biridir. Biroq, bu sohada kamchiliklarni bartaraf etish qiyin emas, eng muhimi murakkab yondashuv.
Sonning ichki qismidagi "quloqlarni" qanday chiqarish mumkin?
Agar mo''jiza mashqlari ro'yxatini kutmoqchi bo'lsangiz, bilasiz: har qanday hududda yog 'miqdorini yo'qotish faqat dietani to'g'rilashga yordam beradi, sport bu erda ikkinchi darajali rol o'ynaydi, chunki bu mushaklar ta'sir qilmaydi, yog' emas. Sizning tanangiz to'g'ri oziqlanish natijasida sizning yog 'zaxiralarini bir maromda olib tashlaydi va sizning raqamingizni yaxshilaydi. Taxminan ratsion juda oddiy:
- Nonushta: karabuğday, tuxum, olma dilimlenmiş tost, shakarsiz choy.
- Tushlik: sabzardan olingan salat, jigarrang guruch, tovuq bilan qovurilgan.
- Aperitiv: pishloqli pishloq yoki choy bilan pishloqli bo'lak.
- Kechki ovqat: sabzavotlar (yangi yoki pishgan, lekin qizarib emas) va arzimaydigan go'sht, parrandachilik yoki baliq.
Shunday qilib, ovqatning sonida "quloqlarni" qanday qilib olib tashlashni tezda aniqlaysiz. Bundan tashqari, siz kuniga 20-30 daqiqa davomida har kuni joglarni yoki velosipedda sayohat qilasiz, bu natijalarni tezlashtiradi.
Yupqa ichakdan selülitni qanday olib tashlash mumkin?
Selülit, noto'g'ri taqsimlangan yog 'birikmasi bo'lib, u to'g'ri parhez tufayli tez yo'qoladi va ishlaydi. Natijalarni yaxshilash uchun dazmoldan keyin terini muntazam ravishda sochiq bilan tozalang.
Yurakning ichki qismida flakonni qanday olib tashlash mumkin?
Laksity sizning mushaklaringiz yaxshi emasligini ko'rsatadi. Avvalo uyda o'qishni xohlasangiz, muntazam joglarni ulang yoki o'rnida ishla. Keyin mashqlarni bajarishingiz mumkin: o'tirishlar , oyog'ingizni yoningizda ko'tarish, dumbbelllar bilan hujum qilish. Ularni 15 ta to'plamda 15 marta bajaring.
Taklif etilgan barcha tadbirlarni qo'llagan holda, siz bir necha hafta ichida siz o'zingizni ideal holatga keltiradi.