Vazni yo'qotish uchun raqs aerobikasi sizning raqamingizni yaxshilash, quvnoq va shunchaki yaxshi vaqt o'tkazish uchun haqiqiy imkoniyatdir! Klassik aerobiklardan farqli o'laroq, bu yo'nalish odatiy aerobik qadamlarni va salsa, bachata, rumba, merengu va boshqa ko'plab raqslarni o'z ichiga oladi. Bunday mashg'ulot ko'zga tashlanmasdan uchib ketadi, chunki siz ham xuddi shu zerikarli mashqlarni qilmaysiz, lekin siz musiqaning alamli ritmlariga quvonch bilan raqs tushasiz.
Yangi boshlanuvchilar uchun raqs aerobikasi
Bugungi kunda raqs aerobikasi juda xilma-xil. Ko'p jihatdan murabbiyning tayyorgarligi va tasavvuriga bog'liqdir. Hip-hop, bantli raqs yoki rumba bo'lsin, deyarli har qanday raqs bilan aralashtirilgan aerobiklarni topasiz.
Yashirin narsa oddiy: har qanday harakat kaloriyalarni faol ravishda sarflash, metabolizmni tarqatish, turg'un hodisalarni chiqarib tashlash va har kuni har qanday nozik va chiroyli ko'rinishga yordam berish imkonini beradi. Shuning uchun jasurlik bilan o'zingiz yoqtirgan narsalarni tanlang: baribir ijobiy his-tuyg'ular sizning tanangizga ham ta'sir qiladi!
Raqs aerobikasi mashqlarni o'z ichiga olmaydi: butun sinf davomida aerobik qadamlar bilan aralashgan raqs harakatlarini amalga oshirasiz. Juda jadal ish yuki va sinflarning jadalligi uchun tayyor bo'ling! Biroq, zamonaviy raqs aerobikasi dars davomida maromning o'zgarishini o'z ichiga oladi - bu uning xilma-xilligini oshiradi.
Uyda vazn yo'qotish uchun raqs aerobikasi
Agar fitnes klubiga borishga imkoningiz bo'lmasa, DVDda darsni osonlikcha sotib olishingiz yoki Internetda topishingiz mumkin. Yaxshiyamki, hozir bunday kliplarni tanlash juda yaxshi va siz mashhur video saqlash xizmatlariga ko'plab mualliflik variantlarini topishingiz mumkin.
Uyda o'qishni boshlashdan oldin, eng kamida bitta yoki ikkita sinov mashg'ulotlariga borish tavsiya etiladi, unda asosiy harakatlarni va harakatlarni murabbiyning maslahati yordamida bilib olishingiz mumkin. Biroq, agar siz raqs yoki aerobika bilan shug'ullangan bo'lsangiz, bu siz uchun juda qiyin bo'lmaydi.
Vaqti-vaqti bilan uyda dars sizga kerakli natijani bermaydi. Agar sizga kerak bo'lsa, xuddi shu kunlarda kamida 40-60 daqiqa davomida haftada 3 marta qat'iyan bajaring. Mashg'ulotdan oldin, keyinchalik raqsga tushish yoki cho'zish bilan mashq qiling. Bu shikastlanishlar oldini olish va uzoq vaqt davomida o'qishni davom ettirish imkonini beradi - natijalarga erishilmaguncha. Agar siz kilogrammni tezlik bilan yo'qotishni istasangiz, qo'shimcha ravishda parhezni rostlashingiz mumkin, bu sizga 1 ta xizmat uchun haftada 1 martadan ortiq bo'lmagan ta'mli, yog'li va unli miqdorda ruxsat berishdir.