Gennadiy Adamovich va uning "Gimnastika slavyanlari chiroyli: suzuvchi suv" nomli kitobi o'z xalqlarining tarixini bilishga, ildizlariga qaytishga, ota-bobolarining donoligini o'rganishga intiladigan odamlar orasida mashhurlikka erishdi. Kitobda qizning qalbiga qizlarning go'zallikning timsoli, eng muhimi, ba'zi holatlarda gullab-yashnayotgan va ba'zilarida hali ham moyil bo'lib ko'rinadigan jozibalarini ochib berish g'oyasi jozibali ko'rinadi. Tarmoq ko'plab ayollarni jalb qilishdan mamnun bo'lgan Mariya Gusevaning chiqishida gimnastika slavyanlar bilan jozibali videoroliklarni tarqatdi.
Slavyan ayollar gimnastikasi charynitz
Slavyan ayollarning go'zalligi, yuzlab shoirlar she'rlari va qo'shiqlari, afsonalari va afsonalarini yaratdi. Yovuz tillar go'zalliklarini qora sehrgarlik bilan bog'lashdi - juda kuchli edi. Qadim zamonlardan beri slavlar zaif, shonli, oqlangan, oqlangan, chidamlilik va mustahkam sog'liq bilan ajralib turardi. Va slavyan jodugarlarining gimnastikasi nafaqat badan va ruhni davolaydigan mashqlarni o'rgatadi. Uni sinab ko'rganlar ko'pchiligi, o'zlarini tashqi va ichki jihatdan ajoyib o'zgarishlarni sezdilar.
Gimnastika muallifi Gennadiy Adamovich - slavyan an'analarining tiklanishini va ildizlariga qaytishini targ'ib qiluvchi olim.
Bundan tashqari, gimnastika bir vaqtning o'zida barcha asosiy mushak guruhlarini qo'llasa ham, sizning oyoqlaringiz, bacaklaringiz, ko'krak, qo'llaringiz va belingizga yaxshi shakl berishingiz mumkin. Yozuvchi yoshiga nisbatan cheklovlar 60-70 yoshlardagi ayollar bilan tanishishingiz mumkin. Ajablanarlisi, ularning yoshlarida ham gimnastika ularni energiya va kuch bilan to'ldiradi.
"Turg'un suv" nomi bizni bilimlarni saqlovchi Slavyan simvoliga ishora qiladi, chunki an'anaviy oilada bir ayol ma'lumotni asrash, oilasini himoya qilish vazifasini bajaradi. Erkaklar uchun bunday kompleks mos emas - kuchli sekslar uchun slavkalar boshqa komplekslarga ega edi.
Mashqlar: gimnastika slavyan jodugarlari
Gimnastika kompleksi jami 27 ta mashqni o'z ichiga oladi, ulardan kompleksingizda faqat 7 ta tanlovni tanlashingiz kerak. Siz ularni kompleksni yoddan bilmaguningizcha bajarishingiz kerak va keyin o'zgartirish uchun elementni o'zgartirishi yoki qo'shishi mumkin. Ularning barchasi yuqori dunyo (muntazam mashqlar), o'rta dunyo va pastki dunyoga (mashaqqatli stollarda mashq qilinadi) bo'linadi.
Birinchi bosqichda siz 10-15 o'rniga 1-3 marta amalga oshiring. Agar siz ilgari sport bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, u oson ishlaydi va siz uchun og'ir emas, lekin siz sport bilan do'stona bo'lmasangiz, ba'zi bir qiyinchiliklar bo'lishi mumkin.
Misol uchun, ba'zi mashqlarni tahlil qilamiz.
- Yuqori dunyoning birinchi mashqi barmoqlar ustidagi ko'tarilishdir. Oddiy va oson, nozik ko'tarish va qaytarish.
- Yuqori dunyoning boshqa mashqlari: tik turgan, oyoq elkasi kengligi. Bir oyoqni tekis ko'taring, tizzaga egilib, tizzalarini bir-biriga bog'lab, oyoq barmoqlariga oyog'ingizni qo'ying. Keyin boshlang'ich pozitsiyasiga qaytib, mashqni boshqa oyog'iga qaytaring.
- Pastki dunyoda, birinchi mashq tizzasidan yuqorisida amalga oshiriladi. Qo'lingizni oqilona yuqoriga ko'tarishingiz kerak, qo'llaringizni kaftning qulfiga qo'yamiz, bo'yningizning orqasida, tirsagingizni oldinga torting va ustiga tushing. Ushbu lavozimdan qolgan mashqlarni bajarishingiz kerak bo'ladi.
Ko'rib turganingizdek, bu erda juda murakkab narsa yo'q, shuning uchun siz chidab bo'lmas vazifalar bilan duch kelasiz. Eng muhimi, o'qituvchining ko'rsatganidek, hamma narsani yumshoq va o'lchab bajarishdir.