Mahsulotlarning maxsus ro'yxati mavjud bo'lib, ularning xususiyatlari tufayli ortiqcha kilogrammni olib tashlash orqali bu ko'rsatkichni yaxshilashga yordam beradi. U boy ximik tarkibga ega zanjabilni o'z ichiga oladi. Bu faqat turli ovqatlarning tarkibiy qismlari ro'yxatini emas, balki mo''jizaviy ichimliklarni ham o'z ichiga oladi.
Zanjabilning vazn yo'qotish xususiyatlari
Yonadigan ildizning tarkibi tarkibida ko'p miqdorda uglevodlar, tolalar, yog'lar, minerallar, vitaminlar va fenollar kiradi. Zanjabilni yangi, marinadlangan va quritilgan holda foydalanishingiz mumkin. Buni ishlatishning eng samarali usuli, uni foydali moddalarni juda tezroq tashish imkonini beradigan suyuqlikka kiritishdir. Yaxshi ovqatlanish uchun to'g'ri ovqatlanish va sportga ustuvor ahamiyat berish lozim. Zanjabilning tomir vazni uchun quyidagi funktsiyalar tufayli foydalidir:
- Qon to'kilishini kuchaytiradi, bu esa to'yingan hujayralar va to'qimalarga ko'p miqdorda oziq moddalari bilan yordam beradi. Bundan tashqari, cüruf birikmasini va xolesterin plakalarini shakllantirishga qarshi turadi.
- Eritilgan yog'lar mavjudligi tufayli oshqozon-ichak traktidagi kislotalilik darajasi barqarorlashadi, bu esa chirigan jarayonlarning yo'q bo'lishiga olib keladi, bu yog'li qatlamlarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Yog'larni tez assimilyatsiya qilish uchun muhim bo'lgan metabolik jarayonlarni qo'llab-quvvatlaydi.
- Hujayra yangilanish jarayoni bir necha bor tezlashadi.
Kilogramm yo'qotish uchun zanjabilni qanday iste'mol qilish kerak?
Maksimal foyda uchun zanjirli yordamni muayyan qoidalarga muvofiq tayyorlash va olish kerak. Ildizning porloq, o'tkir ta'mi borligini hisobga olish juda muhim, shuning uchun kichik miqdordagi hajmlardan foydalanishni boshlang va keyinchalik hajmni oshiring. Zanjabilni vazn yo'qotish uchun qanday qilib ichishga qiziqqanlar, dozani va qabul qilish vaqti tanlangan sharobga bog'liq ekanini bilish maqsadga muvofiqdir. Buni bir kun uchun pishirasiz, chunki foydali moddalar tezda yo'qolmaydi. Allergiyaga chalingan odamlar borligini inobatga olish muhim.
Kilo yo'qotish uchun zanjabil bilan yashil choy
Ko'p turdagi choy bor, lekin yashil eng mashhur va foydali ro'yxatda. Olimlar turli xil moddalar bilan to'yingan emas, balki ortiqcha yog 'zahiralarini sarflashga yordam beradi. Yog 'yoqish jarayonlarini tetiklash uchun muhim bo'lgan metabolizmni yaxshilaydi , glyukoza miqdorini kamaytiradi va organizmni tozalaydi. Agar zanjabil choyini yog 'yoqilg'isiga solsangiz, unda foydali xususiyatlar oshadi.
Tarkibi:
- ildiz - 5-6 dona;
- suv - 1 l;
- yashil barg choyi.
Tayyorlash
- Avval 2-3 mm kengligi bo'lishi kerak bo'lgan ildiz qismlarini kesib kerak. Suvga to'kib tashlang va bu haqda uch soat davomida unuting, uni pishiring.
- Shundan so'ng suyuqlikni isitib, bir necha choy qoshiq choy qo'shing. Termos shishasidan foydalanib, bir soat davomida eng yaxshisidir.
- 20 daqiqa davomida bir stakan choy iching. ovqatdan oldin.
Choy kilogramm va zanjabil kilogramm halok
Samarali xususiyatlarni kengaytirish va takomillashtirish uchun tarkibida tarkibida tarkibida tarkibida tarkibida tarkibida tarkibida meva almashinuvini tezlashtiruvchi va issiqlik ta'siriga sabab bo'lgan doljin tarkibiga kiritilishi mumkin. Boshqa bir ziravorlar oshqozon-ichak trakti faoliyatini zaharli moddalarni tozalashga yordam beradi. Bundan tashqari, u ichimlikning ta'mini yaxshilaydi. Zanjabil bilan choy damlab, vazn yo'qotish uchun retseptga kiritilgan har qanday turlicha bo'lishi mumkin, ammo yashil rangni tanlash yaxshidir. Ishlatiladigan mahsulotlarning miqdori ko'rsatilmagan, chunki proportsional ravishda mustaqil ravishda tanlanishi mumkin.
Tarkibi:
- zanjabil qismlari;
- zamin darbasi;
- choy.
Tayyorlash
- Xushbo'y yormali qoramol bilan qoramol bilan aralashtiramiz. Bu suvni to'kib tashlang va uni kamida yarim soat talab qiling. Vaqtni iloji boricha ko'paytirish yaxshidir, chunki foydalar unga bog'liq.
- Vaqt o'tgach, bulonni to'kib tashlang, isitiladi va barg choyiga quyiladi.
- Foyda olish uchun 20 daqiqadan kamida bir necha marta ichish kerak. ovqatdan oldin.
Zanjabil va limon bilan ichimlikni sog'ing
Foydali sitrusdan foydaladigan foydali agentning yana bir shakli. Limon askorbin kislota va antioksidantlarni o'z ichiga oladi, ularning kislotaligi ovqat hazm qilish jarayonlarini yaxshilaydi va jigarni salbiy ta'sirlardan himoya qiladi. Tsitrus diuretik ta'sirga ega, bu esa tananing detoksifikatsiyasiga olib keladi. Limonning ingichka zanjiri barcha metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, xolesterin miqdorini pasaytiradi va yog 'yoqish jarayonlarini boshlaydi.
Tarkibi:
- limon - 2 dona;
- bir nechta ildiz;
- litr suv.
Tayyorlash
- Tsitrus sharbatidan siqib chiqarib, zanjabilni og'irlashtirishi uchun. Pechka va qaynatiladi.
- Yong'in minimumga tushib, suv quying. Bir xil limonli yog 'yuboring. Yong'inni o'chiring va o'chiring.
- Tayyor limonad ovqatdan oldin mast bo'ladi.
Limon va asal bilan kilogramm halok uchun zanjir
Asalning foydali komponenti - asal ishlatilgan foydali va mazali vositalarning yana bir retsepti mavjud. Asalarichilik mahsulotining tarkibi ichki organlarning ishlashi uchun muhim bo'lgan ko'plab foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Asal vazn yo'qotish uchun zanjabil yonayotgan hissiyotini kamaytirish uchun ko'plab odamlarni qo'shmoqchi bo'lgan shakar uchun foydali o'rin egallaydi.
Tarkibi:
- zanjabil - 150 g;
- asal - 10-15 g;
- bir limon.
Tayyorlash
- Ildizni tozalash kerak emas va uni to'g'ri yuvish va kesish kerak.
- Limon tilim va uni aralashtirma bilan blenderga yuboring.
- Narenciyani, zanjabilni aralashtiring va issiq suvni quying. Foydali moddalarni yo'q qilish uchun qaynoq suvdan foydalanmang.
- Ichim sovib ketganda, qolgan ingredientni qo'shing. Kilogramm yo'qotish uchun zanjabilni qanday olish kerakligini bilish - kuniga kamida bir necha marta yarim shisha.
Zaytun va vazn yo'qotishi uchun doljin bo'lgan kefir
Dietologiya sohasidagi mutaxassislar ortiqcha vazn bilan xayrlashishni istagan barcha kishilar doimiy ravishda sut mahsulotlarini ichishlarini tavsiya qilishadi. Kefir foydali oqsillarni o'z ichiga oladi va metabolik jarayonlarning oqishini yaxshilaydi. Yonayotgan ziravorlar qo'shilishi bilan ovqat hazm qilish traktining samaradorligini oshiruvchi mo''jiza vositasi olinadi. Zanjabil va zaytun bilan zaytun quyida keltirilgan retseptdan foydalaniladi.
Tarkibi:
- kefir 1% - 200 ml;
- zanjabil kukuni - 2 g.
Tayyorlash
- Ingredientlarni aralashtiring, aralashtiring va iching.
- Ovqatlanish o'rniga bunday kokteylni olish yaxshiroqdir.
Zanjabil zaytun kokteyli
Sog'lom turmush tarzi tarafdorlarining arsenalida yog 'yoqish jarayonini boshlash uchun ichadigan ko'plab ichimliklar mavjud. Har bir inson turli xil nisbatlarda kilogramm halok qilish uchun foydali mahsulotlarni aralashtirish orqali o'ziga xos retsepti taklif qilishi mumkin. Zanjabil kokteyli oshqozon va oziq-ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilash uchun ovqatdan yoki snackdan keyin iste'mol qilinadi.
Olma bilan mexnat
Tarkibi:
- tabiiy yogurt - 1 dona;
- asal - 10 g;
- ikki olma;
- zanjabil kukuni - 2-3 g;
- kardamom - chimdik.
Tayyorlash
- Yogurt ichida asalni aralashtiring va olma sharbatini siqib chiqaring.
- Qolgan qismlarini qirib qo'ying va har bir narsani blender yordamida yaxshilab aralashtiring.
- Ovqatlanish o'rniga mexnat ichish yoki uni muesli bilan birga kechki ovqatga qo'shish.
To'q rangli mexnat
Tarkibi:
- ildiz - 0,5 dona;
- yalpiz - 30 g;
- kardamom - chimdim;
- apelsin sharbati - shishaning to'rtdan bir qismi;
- limon sharbati - 10 ml;
- asal va qaynoq suv.
Tayyorlash
- Buzilgan yalpiz, kardamon va zanjabilni kilogramm halok qilish uchun aralashtiramiz.
- Aralashga suv qo'shing va qolgan ingredientlarni qo'shing.
Zaytun bilan yashil qahvalarda kilogramm halok
Mo''jizaga oid ko'p reklama orasida yog ', yashil qahvni yondirish, mutaxassislar tomonidan taqdim etilgan ma'lumotlarga ko'ra, antioksidant xususiyatlarga ega, oshqozon-ichak funktsiyasini yaxshilaydi va tezlashtirilgan lipid hazm qilinishiga yordam beradi. Shifokorlar va ovqatlanish mutaxassilari bu fikrni qo'llab-quvvatlamaydilar, shuning uchun ular bilan bunday vositalarni qabul qilishni muhokama qilish yaxshiroqdir. Qahva zanjir bilan bir necha daqiqada vazn yo'qotish uchun tayyorlash.
Tarkibi:
- yashil qahva fasulyesi;
- ildiz - 0,5 dona.
Tayyorlash
- Birinchidan, urug'larni quriting va ularni maydalash. Bir necha qoshiq changni olish kerak.
- Graterni maydalab, qahva qo'shing va bir stakan qaynoq suv quying. Agar ichim juda keskin bo'lsa, uni suv bilan aralashtirib yuboring.
Zanjabilli sutni yo'qotish uchun
Sog'lom bo'lishni xohlaydigan odamning ratsionida sut mahsulotlari kiritilishi kerak. Sut kaltsiyga boy va organizmdagi tanqisligi bilan metabolik jarayonlar sekinlashadi. Shunga qaramay, bu sincapla ochlikni qondirishga yordam beradi. Yog 'osongina va tez so'riladi va oshqozon tizimini o'rnatmaydi. Kiloqni yo'qotish uchun sut va zanjabil, ta'rifi ko'plab tomonidan nazorat qilingan, oldindan ko'rib chiqilgan ichimliklar kabi issiq emas.
Tarkibi:
- sut - 200 ml;
- zanjabil kukuni - 2-3 g;
- doljin - 2-3 g;
- asal.
Tayyorlash
- Agar iloji bo'lsa, qahva maydalagichida maydalanishi kerak bo'lgan darchasini ishlating. Bunday kukun juda foydali bo'ladi.
- Darrang va zanjabilni sutga qo'shing va past haroratda qaynatib qo'ying. Vaqti-vaqti bilan aralashish muhimdir.
- Qaynatgandan keyin plastinkadan chiqarib oling va bir oz sovuting. Issiq sharoitda ichimlik ichish.
Kilo yo'qotish uchun marinadlangan zanjin
Maxsus osh tuzi ildizida tayyorlangan, yapon taomlari uchun juda ko'p rahmat. Tuzlanganidan keyin ham zanjabil o'z xususiyatlarini yo'qotmaydi, lekin uning aniqligi sezilarli darajada yaxshilanadi, chunki aniqlik pasayadi. Kilo yo'qotish uchun tuzlangan zanjabilni qanday olishni qiziqtirgan kishilar uchun salat va dengiz mahsulotlari idishlari va go'sht uchun retseptlarga kiritib, mono snack sifatida foydalanishingiz mumkin. Uni muntazam ravishda yeyish tavsiya etiladi.
Ziravor sarimsoq bilan vazn yo'qotish uchun
Eng nozik bo'lish istagida qat'iy bo'lgan odamlar uchun eng yoqadigan variant. Zanjabilning xususiyatlariga ko'ra ko'p narsa aytilgan, ammo sarimsoqning afzalliklari allychin tarkibiga bog'liq bo'lib, metabolizmni yaxshilaydi. Tayyorlangan ichimlik tanani energiya bilan to'ldiradi. Sog'lik muammosi bo'lgan ayrim kishilar uchun xavfli bo'lgan vositaning kuchli og'riganini hisobga olish muhimdir.
Tarkibi:
- root - 1 qism;
- sarimsoq - 2 qism;
- qaynoq suv - 1 litr.
Tayyorlash
- Ildiz va sarimsoq panjara.
- Olingan qaynoq suv massasini to'kib tashlang va qopqoq ostiga qo'ying.
- Zararkunanda sarimsoq bilan zanjabilni qanday olishni istaganlar uchun, dozasi ovqatdan oldin yarim chashka.