Og'irlikni yo'qotish uchun, iroda erkinligiga ega bo'lishingiz kerak. Axir, sport bilan shug'ullanish, dieting va boshqa manipulyatsiyalarni, ayniqsa, jarayonning boshida, natijada deyarli sezilmaydigan ko'p kuch va sabr-toqat talab qiladi. Biroq, ba'zi odamlar o'zlarini oziqlanish bilan chegaralasholmaydi va uyda ovqatlanishsiz kilogramm berish haqida o'ylaydiganlardir. Buni amalga oshirish uchun, albatta, mumkin, lekin juda qiyin.
Men parhezsiz vazn yo'qotishim mumkinmi?
Agar biron bir sababga ko'ra inson o'zini oziqlantiradigan darajada cheklashni istamasa, unda vazn yo'qotishi mumkin, u faqatgina ko'proq kaloriya sarflaydi, shuning uchun asosiy va eng asosiy narsa ta'kidlash kerak - bu vosita faoliyatining ortishi.
Oziq-ovqat kunini boshlang va kuniga etti taomni yozing. Kundalik ovqatlanishning kalorifik qiymatini hisoblang. Keyin kuniga sarflanadigan energiyani hisoblang. Har bir narsani hisobga oling, uy ishlarini bajaring, ish yoki xarid qilish uchun piyoda yurish, chunki bu sabzavotlar kaloriyalarni yoqib yuboradi. Bunday analitik ishlar nafaqat uyda ovqatlanishsiz kilogrammni qanday qilib yo'qotish kerakligini, balki printsipial jihatdan ham mumkinligini tushunishga yordam beradi.
Biror kishi sarflashga qaraganda ko'proq kaloriyani iste'mol qilsa, unda vazn yo'qotmaydi. Bu holatda, kaloriya iste'molini oshirish kerak, va ko'p kaloriyalarni yoqish yo'lini topish juda osondir.
Sport bilan shug'ullanmasdan vazni yo'qotishim mumkinmi?
Agar odatiy ovqatlanish uslubidan to'liq foydalanishni rad qilsangiz, faol tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Bu ko'proq kaloriyalarni yuqtirishga yordam beradi va ehtimol, biror kishi dietaga yoki katta miqyosda har qanday xayr-ehsonlarga chek qo'yishga hojat yo'q. Odamlar qancha ko'p mashq qilsalar, qanchalik tezroq xohlasa, shuncha natijaga erishadi va tananing chiziqlari yanada qattiqlashadi va bu raqam jinsiy va appetizant shakl va tasavvurlarga ega bo'ladi.
Ammo, sport bilan shug'ullanish, bu parhezsiz vazn yo'qotishingiz mumkinligi haqidagi savolga yagona javob emas. Bundan kam samarali va turli xil go'zalliklarni davolash. Misol uchun, sariq va o'zini massaj ham vazn yo'qotish va tananing hajmini kamaytirishga yordam beradi. Eng asosiysi, ularni muntazam ravishda bajarish va kamida tortalar va juda yog'li taomlardan voz kechishdir.