Agar siz dietadagidek yoki muvozanatli parhez bilan vaznni o'zgartirishga urinsangiz ham - har qanday vaznda kilogramm berishga yordam beradigan ovqatlar bor. Yog 'yoqadigan mahsulotlar vazn yo'qotish uchun kundalik stolda bo'lishi kerak, keyin dietaga etib bormaydi, chunki ular yog' yoqish bilan emas, balki ularning to'planishiga to'sqinlik qiladi.
- Kilo yo'qotish uchun birinchi mahsulot yog 'yoqilg'isi, biz avokado deymiz. Mintaqalarimiz uchun odatiy bo'lmasa-da, bu meva juda oziqlantiruvchi, u vitamin B, kaliy, tola, E vitamini va yana ko'p narsalarni o'z ichiga oladi. Kompozitsiyasi, shuningdek dasturning ko'p qirrali (shirinliklar uchun, ikkinchi va sabzavotli taomlar uchun) uni yog 'yoqadigan ovqatlar orasida yetakchilik qiladi.
- Yalpiz jo'xori uni sizning ichaklaringizning ishi kafolati va shishgan kabi yoqimsiz narsalarning yo'qligi. Bundan tashqari, u qondagi xolesterin va shakar miqdorini kamaytiradi va ideal yupqa nonushta bilan meva va asal bilan jo'xori uni ezib yuboradi.
- Yong'oq , mutlaqo hamma narsa, istisnosiz - eng samarali yog 'yoqadigan mahsulotlardir. Ular tarkibida minimal shakar va maksimal foyda bor. Asosiy "berry" vitamin - vitamin C, organizmdagi barcha yallig'lanish jarayonlarini himoya qiladi va to'xtatadi. Va nihoyat, har qanday yallig'lanish stress bo'lib, stress - muammolarni siqish.
- Yog 'yoqadigan mahsulotlar nafaqat muhim, ham samarali, ham ichimliklardir. Ichimliklar orasida yog ' yashil choy bilan kurashda hech qanday teng yo'q. Ushbu ichimlik ko'plab antioksidantlarni o'z ichiga oladi, og'ir kundan keyin dam oladi va ishtahani kamaytiradi.
- Salmon faqat yog 'yoqadigan mahsulot emas, u omega-3 va 6 yog' kislotalarining manbai hisoblanadi. Ushbu moddalar xolesterinni kamroq, terining holatini yaxshilaydi, antibiotiklar va piyodalarga aterosklerotik vosita sifatida xizmat qiladi. Britaniya tadqiqotlariga ko'ra, omega-3 yog'i subkutan yog'i miqdorini pasaytiradi.