Ideal raqam ... Bu har bir ayol o'smirlik davridan boshlab orzu qila boshlaydi, chunki u ideal va ajoyib tananing parametrlari bo'lib, unga go'zal va jozibali turkumda joy beradi.
Turli xil jamiyatlar va tsivilizatsiyalar uchun ideal tana aloqalari boshqacha. Bugungi kunda G'arb modeli eng yaxshi nozik va moslashuvchan ayol tanasini hisobga oladi, biroq o'tmishda o'tkir pichoqli ayol shakllariga sajda qilinadi. Sharqda go'zallik idealligi deyarli doimo to'la ayollar edi.
Biroq, jamiyatning madaniy va ijtimoiy farqlari, nima bo'lsa ham, hamma joyda ideal raqamni aniqlash uchun foydalaniladi. Bu belning va ayolning kestirib, nisbati.
Evropadagi tsivilizatsiyalarda ideal ayol raqam bu nisbada parametrlar 0,7, ya'ni belning ayolning kaltsiyasining 70% ni tashkil qiladi. Bunday nisbati Sophia Loren va Milos Venera bor, bu nisbat Marilyn Monroda.
Sharqiy tsivilizatsiyalarda ideal bu parametrlar 0,6, Janubiy Amerika tsivilizatsiyasi 0,8 va Afrikada 0,9 foizni tashkil etadigan raqam hisoblanadi.
Bugun, Bruklin Decker biz bilan ideal raqamga qanday erishish mumkinligi haqidagi sirlarini biz bilan baham ko'radi. "Sport Illustrated" ning liboslarida suzish vositasi sifatida uni Gollivudning oddiy yulduzlaridan mashhur odamga aylantirdi.
1. Nima uchun mukammal raqamga ega bo'lishni xohlayotganingizni eslang
"Sport zaliga borishning eng yaxshi usuli, keyinroq qanchalik yaxshi his etilishini eslashdir. Istalgan maqsadga konsentratsiya qiling va sizning raqamingizni qanday qilib ideal qilish haqida o'ylar qo'shimcha funt bilan qisman yordam beradi. Yo'lda yoki aerobik xonada bir soatlik intensiv mashg'ulotlar sizni to'liq qondirish hissi bilan ta'minlaydi.
2. Turli xillikka "ha" deb ayting
"Jismoniy mashqlarning turli shakllarini birlashtirib, siz zerikishdan yiroqlashasiz va organizm tarkibida metabolizmni aldatganidek, siz ko'proq kaloriyalar yoqadi", deb tushuntiradi Bruklin. Ideal raqamga erishishning eng yaxshi usuli sifatida u har kuni 30 daqiqa davomida har bir narsani birlashtiradi - yoga bilan boksgacha.
3. Sizga eng yoqadigan narsalarni qiling
Decker qochib ketishni yaxshi ko'radi. U menga haftada ikki yoki uch marotaba poyezdni taxminan 6 kilometrga yugurtirib berishini aytdi, ammo u charchagan ritmda emas. "O'zingiz yoqtiradigan tarzda mashq qiling - lekin ortiqcha ishlamang, shunda siz har kuni kurashish uchun kuch va kayfiyatga egasiz. Sizga yoqqan narsani bajaring va o'zingizning barni ideal raqamga erishish maqsadiga aylantiring. Misol uchun, siz kuniga 15 daqiqa yurish yoki suzish uchun kuchingiz bor bo'lsa - bu faqat qilavering. Vaqt o'tishi bilan sabr-bardoshingiz ortib boradi va siz haftasiga yana 5 daqiqa mashg'ulotni qo'shishingiz mumkin ", deydi Decker.
4. Ovqatlangan ovqatingizni ta'kidlang
"Agar siz faqatgina tez ovqatlar kabi taomlarni iste'mol qilsangiz, qanchalik muhim bo'lmasangiz, ideal raqamga erisha olmaysiz. Agar mukammal shaklga ega bo'lishni istasangiz, oshqozoningiz g'azablangan bo'lishi kerak! Oson hazm bo'ladigan tabiiy tolalarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling. Tabiiy probiyotikli mahsulotlar (masalan, past yog 'yogurt kabi) uchun afzallik beriladi. Bundan tashqari, ideal darajada terining ideal darajasiga erishish qanchalik muhimligini unutmang. Sizning teringiz qancha nam va elastikroq bo'lsa, u yaxshi bo'ladi. Badaningizni suv ichish uchun! "- Bruklinga maslahat beradi.
Dunyodagi eng ideal raqam
Ideal hajmning hajmi va uning asosiy parametrlari davrdan tortib to jamiyatga qadar o'zgarganiga qaramasdan, G'arb tsivilizatsiyasi har yili oshib bormoqda
- Ko'krak qafasi 81.3 - 86.4 sm
- Bel 61cm
- Qaltiraklar 87,6 santimetr
- Balandligi 1,80 m
Bunga nima qo'shishingiz mumkin? Giselle - faqatgina Ābermodel, deb aytish kifoya. Bu atama supermodeldan ko'ra kuchliroq. Biz unga hasad qilyapmizmi? Qanday qilib mukammallikni rashk qila olasiz? Siz bunga erishishingiz mumkin!