Ko'rinib turadimi? Ovqatlanish uchun mutlaqo hech narsa yo'q va qo'shimcha kilogrammning tez yo'qolishi kafolatlanadi. Biroq, bundan keyin baxtli yashash uchun, o'zingizni o'zingiz bilan tartibga solishingiz kerak bo'ladi, asosiy narsa nimani bilishdir. Qanday qilib vaznni jiddiy yo'qotsa, ushbu maqolada aytiladi.
Nega odam og'irlikni arzonlashtirishi mumkin?
Stressdan ko'ra eng yaxshi yo'l, uni topa olmang. Garchi bu davlatda oziq-ovqatga ko'proq tayanadigan odamlar bo'lsa-da. Shuning uchun, boshqa usullarni qidirish kerak, xususan:
- Ratsiondagi yog'lar va uglevodlarning nisbatlarini pasaytirish va oqsillarni ko'paytirish. Ya'ni, yog'li go'sht, yog ', baliq, kolbasa turlari, shirinliklar va pishirilgan mahsulotlar tark etilishi kerak. Buning o'rniga, yog'siz go'sht tayyorlang, dengiz mahsulotlari va qaymoq sutini iste'mol qiling.
- Aperatifler bizning hamma narsa. Faqat atıştırmalıklar çörekler va gamburger emas, balki sabzavot va mevalar. Osonlik bilan ochlik hissi bilan, darhol olma yoki sabzi yeylang va uni yotqizishdan oldin qilish juda foydali.
- Suv - hamma narsaning asosi. Qizig'i shundaki, siz og'ir vazn yo'qotishingiz mumkin bo'lgan har bir taomdan oldin stakan suvni ichish va bu miqdorni 250 ml ga kamaytirish uchun odatdagi qismning hajmini tekshirishga harakat qilish kerak.
- Harakat - bu hayot. Sport bilan shug'ullanish uchun vaqt yo'qmi yoki yo'qmi? Garajdagi avtomobil, jamoat transportida kurash va oldinga: ish joyida, ishdan, har joyda tez harakat qilish uchun.
- Tuzdan voz keching. Bu juda oson, deb o'ylaydigan kishi sinab ko'rmadi. Ko'p oziq-ovqatsiz taomlarni iste'mol qilish mumkin emas, shuning uchun bu usul 5 kilogramm og'irlikdagi vaznni keskin kamaytirishni bilmoqchi bo'lganlarga tavsiya etilishi mumkin.
- Siz o'zingizni kompaniya bilan toping. O'z uslublarini almashib, bir-birining natijalarini qo'llab-quvvatlaydigan hamkasblar guruhida bu oson va tezroq erishish mumkin.
- Ushbu jarayonni kuzatib boring. Kundalikni yarating va undagi hamma narsani yozing - ovqatlanish, harakat, vazn va hokazo. O'zingizga hodisa bermang va tempni va ritmni sekinlashtirmang.
- Eng muhimi, qat'iyat va ish uchun maqtov va azizlarni sovg'alar bilan taqdirlash.