Biz vaznni yo'qotadiganlarning aksariyati fikricha, vazn yo'qotish va barcha axlat tanalarini "tozalovchi" (nima uchun o'zimizni juda iflos deb hisoblaymiz - sir) deb hisoblaydigan tushirish kunlari haqida o'ylash va o'ylashardi. Ammo endi moda og'irlikni yo'qotgan muxlislar uchun yangi kontseptsiya - tushirish bor edi, endi yuklar bor.
Siz o'zingizni ovqatlantirasiz, umuman, chaynashingiz kerak, agar baland ovozli so'zlar bo'lmasa - oddiy tarzda, bu "ochko'zlik" deb ataladi. Va ingliz tilida bu - tarjima tarjimasi "aldash, aldash" kabi ko'rinishda aldash. Boshqacha qilib aytganda, biz tanamizni ochlik tashvishlari bilan aldayotgan edik, hozir esa ovqatlanish orqali.
Og'irlikni yo'qotishning mohiyati
Aniqki, xiyonat usulida kilogramm halokat tezlashadi va "doimiy mijozlar". Ratsiondagi muhim bir vaqtda o'zingizni kayfiyatni yaxshilang, hech kimga qarshi emas. Va aldash nafaqat sevimli va taqiqlangan ovqatlarni cheklashsiz ovqatlanishingizga imkon beradi.
Agar ruxsat etilgan "taqiqlangan" mahsulotlar bilan ushbu qiziqishni chuqurroq nazarda tutsangiz, platoning ta'siriga qarshi harakat qiladi. Keling, biz nima ekanligini va qanday murakkab protsedura qanday davom etayotganini tushuntirishga harakat qilamiz.
Siz parhezdasiz. Birinchi kunida ular yarim kilogrammdan mahrum bo'ldilar va endi ular g'ayrat bilan to'la. Keyin muvaffaqiyatning ikkinchi, uchinchi kuni ta'qib qilinadi va vazni deyarli mukammaldir. Lekin, bir nuqtada, tarozi o'qi sizni xursand qilishdan to'xtadi - u yoki mukammallikka qarab harakat qilmaydi, aks holda u vaznni oshiradi. Shuning uchun siz o'zingizni birlashtirasiz va kuniga bir martadan ortiq ovqatlanasiz, har ikki kunda bir marta va har bir narsaga tayyorgarlik ko'rishingiz va mashg'ulot rejasini qat'iylashtirasiz. Biroq, tarozi o'z-o'zidan turadi.
Ikki kunlik azobdan keyin, tanangiz sizni ovqat eyishga majbur qiladi - faqat siz o'zingizni ovqatlantira olmaysiz, balki butun sovutgich va hatto yaqinroq oziq-ovqat do'konlarigacha ketasiz. Organizm g'alaba qozondi - u ochlikdan o'ldi.
Bu plato effekti deyiladi. Avvaliga hamma narsa juda yaxshi - tana ehtiyojlarini qondiradi, yog'larni bo'laklarga ajratadi, kerakli narsalarni beradi. Biroq, u yog'ini tanqidiy jihatdan ta'minlaydi, u teginishdan qo'rqadi. Bu erda ham histerika boshlanadi.
Tanangizning nuqtai nazari sizning ochko'zligingiz bekor qilinganligidan dalolat beradi, shunda siz o'zingizni tinchlantirasiz va o'zingiz ham ketasiz. Biroq, aldash hozirgi zo'r bilan aralashtirilsa, tan juda ko'p oziq moddalar bilan aqldan chiqadi va faol yog'larni saqlashni boshlaydi.
Chaqnoqni tez-tez tartibga solish qanday?
Ko'pincha munozarali masalalarni tez-tez tartibga solish. Ba'zilar, haftada bir kunlik dietada (o'rtada bir joyda) 1-2 kun etarli deb hisoblashadi. Boshqalari 4-5 kunni "chittit" qilishni afzal ko'radilar, lekin siz odatda, siz dietada sizni unutishingiz mumkin.
Muvaffaqiyatli chizish uchun asosiy shart - bu reja. Ratsiondan oldin ham, siz xitning uchinchi kunidan keyin chititni boshlashni rejalashtirmoqdasiz va o'zingizni shunday ovqatlantirasiz, masalan, bir kun. Shunday qilib, aldash haftaning dastlabki uch kunida ruhiy jihatdan omon qolishga yordam beradi, qolganlari esa o'tadi
Haqoratni taqdirning rahm-shafqatiga, ya'ni zudlik bilan istaklarning irodasiga qoldirib bo'lmaydi. Shunday qilib, albatta, siz bugungi kunda bug'doy bilan bug'doyni va erta kundan keyin, odatda, ko'pincha sizning ovqatingiz uchun foydali ekanligini topasiz.
Xun holda ham, haftada bir marta tozalash sessiyasini tashkil qilishingiz mumkin. Bunga siz oziq-ovqatingizni tomosha qilsangiz va sizning sevimli narsalaringizni rad qilsangiz ruxsat beriladi. Har doim o'zimizga biror narsalarni taqiqlash, biz psixikaga juda katta zarar etkazamiz. Sizning miyangiz "bu imkonsiz" bugungi kunda emas, balki butun hayot uchun emasligini bilishi kerak, keyin taqiqni boshqalarga berish oson bo'ladi.
Shuni unutmangki, sizning chaqqonligingiz qanchalik qisqa bo'lsa, taqiqlangan oziq-ovqatlarni eyishga ruxsat beriladi va aksincha.