Bugungi kunda ko'plab odamlar o'zlarini vazn yo'qotish uchun sport zallarida mashq qilmoqdalar va bu juda kam hollarda tananing turli jarohatlari va charchoqlariga olib keladi. Bunday vazn tomchilarini almashtirish va mushaklarni yengillashtirish uchun havuzda vaznni yo'qotishning ajoyib variantlari mavjud.
Hovuz kilo berishga yordam beradimi?
Hovuzdagi suzish:
- kayfiyatni yaxshilaydi;
- xavfli yuk yo'q;
- immunitetni oshiradi;
- deyarli barcha mushak guruhlarini yuklaydi;
- ko'p kaloriyalarni sarflash, ishtahani oshiradi.
Yuqorida tilga olingan ortiqcha ishlovlardan kelib chiqadigan bo'lsak, biz eng muhimni - ortiqcha vaznning bir qismini qo'shamiz.
Kilogramm berish uchun hovuzga qanday suzish mumkin?
Hovuzga borishdan oldin zarur narsalarni olish muhim:
- Har doim boshingizda kauchuk qopqoq kiyib oling. Olingan sochlar shovqin qilmaydi va zararli xlorga ta'sir qilmaydi.
- Mayo va yaxshi naqshli bo'lsin, u mashqlarni bajarayotganda toymasin va chalg'itmaydi.
- Silikonda yurish uchun ishonch hosil qiling.
- Maxsus suzuvchi ko'zoynaklar ko'zingizni xlordan himoya qiladi.
Birinchidan, hovuzda qancha kilogramm kerakligini aniqlash kerak. Birinchi dars yarim soat mashqlar uchun etarli bo'ladi, keyin bu safar bir soatgacha ko'tarilishi mumkin. 10 daqiqagacha muskullarni isitishni unutmang. Hovuzga haftasiga 3-4 marta tashrif buyurish yaxshidir. Mashqni bajarayotib, hovuzda qanday vazn yo'qotishimizni ko'rib chiqamiz:
- Plyajda birinchi bo'lib issiqda , so'ngra suvda 5 daqiqa davomida iliqlik qiling.
- Jismoniy mashqlar ortida tempni oshirib, keyin mushaklarni bo'shatish uchun pastroq bo'ladi.
- Haroratni kuzatib turing, sovuq suvda yaxshi ta'sir bo'lmaydi.
- Barcha muskullarni urish uchun turli uslublar va tezlik bilan suzishga harakat qiling.