Bizning dunyomiz og'ir vazn yo'qotish bilan shug'ullanadigan odamlar bilan to'la va shu bilan birga, bunday sport turlari bor, bu dunyodagi har bir inson kamida bitta sport mashg'ulotini qanday qilib topa olmasligining ajablanarli joyi.
Biroq, haqiqat qolmoqda va ortiqcha vazn egalari faqat sport o'ynashni xohlamaydi va uni eng tez vazn yo'qotish bilan birlashtiradi. Buning uchun biz bugungi kunda muhokama qilmoqdamiz, kilogrammni yo'qotish bo'yicha eng samarali mashqlar nima.
Klassik janr - kardio
Kilo yo'qotish uchun o'zini mashq qiladigan har qanday sport mashqlarini topishga harakat qilganlarning barchasiga ma'lumki, bu uchun kardio doimo tavsiya etiladi, ya'ni aerobik yuk yoki "havo" bilan yuklangan. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki biz O2 ni yog 'yoqish uchun kerakligini bilamiz. Va anaerobik ("havosiz" ga qarang), ular yog'dan qutulgan va pompalanmoqchi bo'lganlar uchun kerak. Biroq amerikalik olimlar ommaviy ravishda aerob mashqlari vaznni yo'qotishda samarali emasligini va darhol og'irlikni yo'qotish uchun juda samarali mashqlarni bajarishga kirishganini e'lon qildi. Ular oraliq mashg'ulotlarni tan olishdi. Boshqacha aytganda, agar siz qochib ketsangiz, engil yuklarni maksimal bilan almashtirishingiz kerak, xuddi shunday velosiped va suzish uchun ham qo'llaniladi. Biroq, bu faqat tajribali sportchilar uchun mos keladi.
Uyda sport
Kardioadlar (fitnesga mos keladigan) samarasiz bo'lsa-da, vazn yo'qotishning eng qulay usuli uyda. Buning uchun ozgina vaqt kerak bo'ladi (haftada bir necha marta), oldindan yaratilgan dastur (ilgari mashhur disklar va mashqlarni videotasvirlar bilan mashq qilishingiz mumkin), qiziqarli musiqa, gilam va, ehtimol, dambullar. Agar semiz semirib ketish muammosi bo'lmasa, yaxshi shaklga o'ting, sog'lig'ingizni yaxshilang va o'zingizni uyingizda qilishingiz mumkin (muntazam ravishda!).
Velosiped
Sinflarning xilma-xilligi, albatta, kilogramm berishni xohlagan joyingizga bog'liq. Agar sizning maqsadingiz kestirib, kalçanın va oyoqlarning sıkılmıyorsa, kilogramm halok uchun ideal mashqlar, shubhasiz, velosipedni biladi.
Hovuz
Suvda inson doimo yangilanish, shifo jarayonini sezadi, hovuzda deyarli hech qanday yuk yo'q va shikastlanish ehtimoli minimal. Hovuzda suzish sizga juda ko'p kaloriyalarni yoqadi va tanangiz bo'ylab santimetrda yo'qotadi va hovuzda kilogramm uchun maxsus mashqlar aql bovar qilmaydigan foyda keltiradi. Dorsal mushaklaringizni tuzatib, pompalaysiz, oyoqlarini, matbuotni va qo'llarni mustahkamlashingiz mumkin. Eng samarali trening - haftasiga uch marta 30-40 minut.
Ishoninglarki, suv vaqtida "turli xil" oqadi, va yarim soat davomida sizni juda yaxshi his qilasiz, buni sezmaysiz.
Shilinglar
Agar siz foyda bilan o'ynashni istasangiz, siz oyoqlaringizdan turib turganingizda va bir nechta chayqalishlar sizni histerikaga olib chiqmaydi, videolar sizning vazningizni yo'qotish uchun eng yaxshi darsdir
Xo'sh, bu oxir-oqibat, bu vazn yo'qotish uchun bu dunyoda qila oladigan narsalarga nisbatan minuskul. Asos sifatida har qanday vosita harakati muayyan miqdorda kaloriya kuyadi (ENERGY ga qarang!). Bu bilan hech kim himoya qilmaydi. Ammo siz o'zingizni fojiali semizlikka olib kelganingizda va eng samarali "yog 'yoqadigan" sportni izlayotgan bo'lsangiz, unda vaznga qancha vaqt sarflaganingizni hisobga olishingiz kerak va keyin siz sportdan chaqmoq natijasini talab qilasiz.