Ayollarning faqat ikki toifasi mavjud. Birinchisi, yoz oylarida vazn yo'qotadiganlardir. Bu shuni anglatadiki, vazn yo'qotishning asosiy davri bahorda, butun yil davomida, yoki shunchaki sizning shikoyatingiz. Yozda bunday ayollar, albatta, vazn yo'qotmaydi, ular savob to'playdilar.
Ikkinchisi - bu yozda vaznni yo'qotadiganlar, yoz oylarida kilogrammni osonlashtiradigan to'g'ri fikrga ega bo'lganlardir. Meva , mo'l-ko'l sabzavotlar - yozda vazn yo'qotish qiyin emas.
Butun yil davomida biz birinchi toifadagi ayollar uchun imkoniyatlarni ko'rib chiqayapmiz, yozda vazni kamaytiradigan ayollar, nihoyat bizning e'tiborimiz va yordamimizga loyiqdir.
Birinchidan, yozgi vazn yo'qotishiga hissa qo'shadigan narsalar haqida gapiraylik, lekin nima to'sqinlik qiladi.
Nima uchun yozda vazn yo'qotish kerak?
Yozda u juda issiq, lekin u issiq va juda kerakli emas. Va agar xohlasangiz, meva va ko'katlarni tortib oling. Kaloriya tarkibi tabiiy ravishda pasayadi, biz juda ko'p ichamiz va barcha "kuk" tanadan chiqib ketadi.
Yozda nima uchun vazn yo'qotmayapman?
Bu erda yozda bizda tobora yupqaroq bo'lishiga to'sqinlik qiladigan narsalar ro'yxati keltirilgan:
- biz juda ko'p ichishimiz mumkin, lekin - soda (shirin va juda emas), kvas, sovuq "choy" (yaxshi, bu qanday choy?!) va hk .;
- muzqaymoq - yozda bo'lmasa, muzqaymoq bo'lsa, to'ldirganda ko'p miqdordagi yog 'bor va meva kombinatlari plomba moddalarigagina nisbatan 30% ko'proq shakarni o'z ichiga oladi;
- eng qiyin narsa - yozda vaznni yo'qotish, dam olish vaqtida mehmonxonada hamma narsa, shu bilan birga, odam o'zidan "o'z ichiga olgan" narsani inkor eta olmaydi.
Qanday qilib taqdirning bu fokuslarini engib o'tish kerak?
Yoz davomida xun yo'qotishning ajoyib usuli yuqoridagi yomonlikka qarshi kurashni o'z ichiga oladi. Va bu degani:
- juda ko'p ichish kerak, shuning uchun siz ovqat iste'mol qilmoqchi emassiz, lekin siz aytayotgan ichimliklar emas, suv hali ham sizning eng kichik sumkangizda yashirilishi kerak;
- muzqaymoq krem, yogurt, tabiiy reza mevalaridan osonlik bilan tayyorlanishi mumkin, u hatto undan lazzatlana boshlaydi va siz tez-tez ovqat eymasligingiz mumkin (baribir, ko'pincha, uni pishirish uchun juda dangasa bo'ladi);
- bufet bilan kuponlarni olmang, dam olish maskanining milliy taomlarini o'rganish uchun ta'tilga keladigan narsalarni belgilang va shuning uchun siz buyurtma berishdan avval siz narxlarni ko'rib chiqadigan kichik restoranlarga borish uchun.
Yozgi xun
Xullas, siz klassik vazn yo'qotishning muxlisi bo'lsangiz, parhez dasturlari, sxemalar va rutinlarga ko'ra, yozda protein dietasiga vazn yo'qotmang - nega go'sht, pishloq, baliq, sutga mo'l-ko'lchilik kerak? Yozda vazn yo'qotishning sirlarini ochib beradigan bir nechta parhezlar mavjud va bu xun,
- berry dietasi - sizning dietaning kaloriya tarkibi kunlik ½ kg rezavorlar energiya qiymatini hisobga olgan holda 1500 kkal dan oshmasligi kerak;
- yashil parhez haftaning kuniga yarim kilogramm sabzavot va ko'kat bo'lib, tushlik uchun kichik tovuq va turkiyani, shuningdek, salatlar uchun zaytun moylarini o'z ichiga oladi;
- pishirishda diet - nonushta, peshindan keyin choy va kechki ovqatni sabzavot, meva va o'tlardan turli kokteyllar bilan almashtiring.