Urug'larning yangi navlari - ko'pincha tarvuz, zig'ir, Susam mavjud. Lekin ko'pincha ayçiçek va oshqozoq sevuvchilar, kalamush urug'ini afzal ko'radi. Biroq, barcha foydali bo'lishiga qaramay, urug'lar ortiqcha og'irlikdagi muammolarni chuqurlashishiga olib kelishi mumkin. Buning oldini olish uchun qovurilgan urug'larda qancha kaloriya borligini bilishingiz kerak.
Ayçiçek va qovoq qovurilgan urug'lar kalori
Qovoq qovurilgan urug'larning kaloriya tarkibi 100 g uchun 556 kkal va kungaboqar urug'lari taxminan 700 kkalni tashkil etadi. Ushbu ko'rsatkichlardan qizarib pishgan urug'lardan ko'p foydalanish yog 'o'sishi bilan kutish xulosa qilish mumkin. Sizning sevimli urug'laringizning kaloriya miqdorini biroz kamaytirish uchun, oziqlantiruvchilar ularni qovurib yubormaslikni tavsiya qiladilar, ammo quritib yuboradilar.
Qovurilgan urug'larda qancha karbonhidrat bor?
Bir mahsulotdagi uglevodlar miqdori, ularni ishlatishni cheklaydigan dietada bo'lganlar uchun qiziq bo'lishi mumkin. "Kichkina gurme" ning eng ommabopi - Dyukanali parhez, Kreml parhezi, oqsil-karbongidrat almashinuvidir. Qisqichbaqasimon urug'dagi uglevodlar ozgina: pista yog'i - 3,4 g, qovoq urug'ida - 4,7 g, bu miqdor 100 g pishadigan urug'larga to'g'ri keladi. Shuning uchun, agar diet oz miqdordagi uglevodlarga ruxsat etsa va oziq-ovqat mahsulotlarining yog' miqdori bilan chegaralanmasa va urug'larda 45-55% yog 'mavjud bo'lsa, siz oz miqdorda eyishni mumkin.
Zaytun bilan qovurilgan kungaboqar urug'lari
Foydali moddalar mavjudligi bilan, qovoq urug'i va pista urug'lari ko'plab mahsulotlarga o'tishi mumkin. Buning sirlari sodda - eng qimmatli o'simlik moddalari mevalari va urug'larida saqlanadi. Ratsion cheklanganligi tufayli tanada vitaminlar va minerallar etishmasligi kuzatiladi, bu oz miqdorda urug'lar bilan to'ldirilishi mumkin.
Og'irligi kamayib ketgan qizarib pishgan urug'lardan yana bir ortiqcha ortiqcha miqdori hatto ularning oz miqdordagi ochlik hissini engillashtiradi. Va olib ketilmaslik uchun, kichik bir hovuch olib, nozik bir katta ovqatni olib tashlash kerak.
Urug'larni urib tushirish jarayoni bir xil meditatsiya bo'lib, bu stress gormonining darajasini pasaytiradi. Oziqlanishni cheklash
Kichkina pista va qovoq yadrolari dietali idishlarga - salatlar, donalar, sabzavotlar va boshqa narsalarga sepilishi mumkin. Bu idishlarning mazasini yaxshilaydi va vitamin-mineral birikmalarini boyitadi.
Yog 'miqdori yuqori bo'lishiga qaramay, kungaboqar xolesterol idishlarini tozalashga yordam beradi. Qovoq urug'lari yumshoq, taskin beruvchi ta'sirga ega bo'lib, kabızlığa qarshi kurashga yordam beradi.
O'simliklar oshqozon yarasi, oshqozon suvi, kolik, gut kislotasining ortishi bilan taqiqlanadi.