Ota-bobolarimiz ayrim oziq-ovqat mahsulotlarining ko'rishga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ta'kidladilar. Masalan, qorong'ilikda odam yaxshi ko'rishi mumkin bo'lgan jigardan foydalanish. Qaysi vitaminlar ko'rishni yaxshilashini bilib olamiz.
Qaysi vitaminlar ko'zlar uchun yaxshi?
Ko'z bilan muammoga duch kelgan har bir kishiga qaysi vitaminlar ko'rish uchun foydali ekanligini bilish muhimdir:
- Vitamin A Oftalmologlarning ta'kidlashicha, uning etishmovchiligi rangni o'zgartirishga olib kelishi mumkin, shuningdek, qorong'u moslashuvga olib kelishi mumkin.
- Vitamin E keksayish jarayoniga to'sqinlik qiluvchi tabiiy antioksidant bo'lib xizmat qiladi. Bu bilan siz tomirlarni va mushaklarni moslashuvchan, elastik tutasiz.
- Askorbin kislotasi . Buning natijasida ko'z ichidagi kapillyarlar devorlari mustahkamlanadi. Bundan tashqari, askorbin kislota ishlatish kataraktalarning paydo bo'lishini oldini oladi. Inson tanasida etarlicha vitamin bo'lmasa, ko'zlar tez charchaydi va qon ketishi mumkin.
- Vitamin B1 (tiamin) . Organlardagi nerv impulslarini uzatish uchun mas'ul bo'lib chaqiriladi (ko'zni ham o'z ichiga oladi). Bundan tashqari, ichak bosimini kamaytirishga yordam beradigan fermentning kolinesteraza sintezini qo'llab-quvvatlaydi.
- Vitamin B6 asab tizimining va optik asabning alohida ishlashini ta'minlaydi. Uning yordami bilan ham siz kuchlanishni engillashtirasiz va ko'zning mushaklarini gevşetip, aniq tasavvurni ta'minlashingiz mumkin.
Ko'z tomchilari uchun eng yaxshi vitaminlar:
- Riboflavin;
- "Taufon";
- "Taurin";
- "A vitamini".
Ko'zlar uchun vitaminlar - ko'rishni yaxshilash uchun
Ko'zlar uchun qaysi minerallar va vitaminlar eng samarali ekanligini bilib, ko'rishni yaxshilash yoki saqlash mumkin:
- Vitamin B2 (riboflavin) inson organizmidagi hujayralardagi energiya ishlab chiqarishni rag'batlantirishga yordam beradi. Uning yordami bilan siz normal ko'rish vazifasini bajara olasiz, ko'z charchoqlarini kamaytirasiz.
- Vitamin B9 hujayralarni yaratish va oksidlanish-qaytarilish jarayonlarini faol ishtirok etmoqda. Bundan tashqari, qon tomirlarining devorlarini mustahkamlashda yordam beradi va vizyonni normallashtirishga yordam beradi.
- Sink, retina va linzalarning shaffofligi, qorong'u moslashuv, ko'rish keskinligi va katarakt kabi jiddiy kasallikning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi.
Ko'zlar uchun vitaminlar - charchoq bilan
Zamonaviy inson hayoti u Internetdan va boshqa ommaviy axborot vositalaridan olgan ma'lumot bilan to'lgan. Monitor kompyuterning, televizorning yoki smartfonning yonida doimiy ravishda, planshet tezkor ko'z charchashiga hissa qo'shadi. Ko'zlarning holatini yaxshilash vitamin komplekslariga yordam beradi. Qaysi vitaminlar ko'zlar uchun eng yaxshi ekanligini bilish muhimdir. Ko'pincha shifokorlar ko'zning charchoqlarini tavsiya qiladilar:
- Beta-karotin - bu inson tanasida A vitaminiga aylanadi va ayni paytda retinada to'planadi. Vizual pigmentlarning rivojlanishida faol ishtirok etadi, inson ko'zini erkin radikallardan himoya qiladi va charchoqni bartaraf etishga yordam beradi.
- Vitamin C kuchli antioksidantdir. Ko'z ichidagi suyuqlikning chiqishi yaxshilanadi, shu bilan glokomning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
- Vitamin E - ko'z charchoqlarini kamaytirishga yordam beradi.
- Lutein va zeaxantin retinal sariq nuqta asosiy pigmentlari bo'lib, uni oksidlovchi degeneratsiyadan himoya qiladi, ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siri, ko'rish keskinligini oshiradi va charchoqni engishga yordam beradi.
- Rux va mis , erkin radikallarning ta'siridan ko'zlarni himoya qilishda muhim rol o'ynaydi.
Ko'zlar uchun vitaminlar - miyopi bilan
Oftalmologiyaning mutaxassislari ushbu eng yaxshi vitaminlarni uzoq ko'zli ko'zlar uchun chaqirishadi:
- A vitamini ko'rish organlarining ishlashida juda muhimdir. Uning etishmovchiligi miyopiyaning boshlanishiga hissa qo'shishi mumkin.
- Vitamin B1 vizual organlarning ishiga ta'sir qiladi. Inson tanasidagi etarli miqdordagi vitaminlar ko'rishning keskin darajasiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
- Vizual sog'liq uchun Vitamin B2 talab qilinadi. Tanada etishmovchilik bo'lsa, yiringlash, qon tomirlarining yorilishi va ko'p charchoq ko'payishi mumkin.
- Vitamin B3 asab va qon aylanish tizimlarining ishlashiga ta'sir qiladi. Bu etarli bo'lmaganida, optik asabdagi qon aylanishi kamayadi.
Ko'zlar uchun eng yaxshi vitaminlar - uzoqni ko'ra olmaydi
Ko'rinish bilan ko'zlar uchun eng yaxshi vitaminlar:
- B2 vitamini;
- beta-karotin;
- selen;
- sink;
- antosiyan chinnigullar;
- lutein.
Chinnigullar ichida, ko'rishni yaxshilaydigan va sun'iy yorug'likka bevosita moslashgan faol moddalar mavjud. Ularning yordami bilan ingl. Hujayralar to'la qon ta'minoti bilan ta'minlanadi, ko'z charchoqlarining ta'siri bartaraf etiladi. Lutein kivi, ismaloq, selderey. Uning yordami bilan ko'zni qarish va har xil zararlardan himoya qilishingiz mumkin.
Ko'zlar uchun vitaminlar - astigmatizm bilan
Astigmatizm kabi ko'rish organlarining bunday kasalligi bilan tomchilagidagi ko'zlar uchun vitaminlar va oziq-ovqat tarkibida mavjud oziq moddalar quyidagi tarzda yordam beradi:
- retinol;
- askorbin kislotasi;
- E vitamini;
- B guruhining vitaminlari (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).
Ko'zlarimiz uchun bu vitaminlar ko'pchiligimiz yaxshi ko'rgan oziq-ovqat mahsulotlarida - jigar, tuxum, sabzi, dogruzi, maydanoz, ismaloq, sut mahsulotlari, kivi, tog 'kuli, go'sht, ko'k rangda. Shuning uchun ovqatlanishning to'g'ri, to'la va mutlaqo muvozanatliligi juda muhimdir. Kunning nozik rejimini kuzatib, to'g'ri ovqatlanishni ko'zda tutadigan bo'lsak, ko'zlaringizni ko'p yillar davomida sog'lom saqlashingiz mumkin.
Ko'zlarga vitaminlar - glokom bilan
Oftalmologlar bunday vitaminlarni ko'zning glokomida tavsiya qiladilar:
- A vitamini - sabzi, olma va kartoshka, ko'k, qizil qalampir, salat, sitrus meva va bananlarda mavjud.
- S vitamini - limon, apelsin, ko'k, karam, qushqo'nmas, pomidor va qulupnay.
- Vitamin E - o'simlik moylari , dengiz baliqlari, parrandalar, yangi o'tlar.
- B vitaminlari - katta miqdorda yong'oq, go'sht, sut mahsulotlari, pivo achitqisi mavjud.
Ko'zlarga vitaminlar - katarakt bo'lgan
Katarakt bilan ko'zlar uchun eng samarali vitaminlar:
- "Vitrum Vision" antioksidant ta'siriga ega, ko'zning quruqligini yo'qotadi, charchoqni va kuchlanishni kamaytiradi.
- "Fokus" katarakt natijasida kelib chiqqan buzilishlarni bartaraf etishga yordam beradi.
- "Blueberry Forte" - ko'zlar uchun mashhur vitaminlar. Bu vitamin kompleksi va yong'oq ekstrakti o'z ichiga olgan biologik faol qo'shimchalar.
- "Viziomax" - qariyalar uchun ajralmas yordamchi, chunki u ko'rish organlarida yoshga bog'liq o'zgarishni sekinlashtiradi.
- "Okuvait Lutein" - tananing yaxshilanishi uchun vitaminlar, biologik faol qo'shimchalar bo'lib, aniq antioksidant ta'sirga ega bo'lib, organizmning keksayishini sekinlashtiradi.
Oziq-ovqat mahsulotidagi ko'zlar uchun vitaminlar
Oziq-ovqat tarkibida tanaga foydali foydali vitaminlar mavjud bo'lib, ular ko'zlarga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ko'rish uchun foydali vitaminlar quyidagi mahsulotlarda mavjud:
- mol go'shti;
- tuxum;
- sut va sut mahsulotlari;
- baliq yog'i;
- qizil savzi;
- qalin kestirib;
- dereotu;
- maydanoz;
- o'rik;
- banan;
- jo'xori;
- qovoq;
- bug'doy moyi;
- bargli ko'katlar;
- so'ya fasulyesi;
- smorodina;
- limon;
- yashil no'xat;
- Bryussel gullari;
- qalin kestirib;
- bodom yadrolari;
- Bolgar qalampiri;
- pomidor;
- olma;
- yong'oq;
- qaynatuvchi xamirturush;
- kivi mevalari;
- ashberry;
- cho'chqa go'shti;
- jigar;
- yormali yong'oq va grechka;
- go'sht (mol go'shti);
- lavlagi.
Ko'zlar uchun vitaminlar - xalq dori vositalari
Ko'zingizni o'stiring va turli xalq davolanish usullaridan foydalaning. Ular orasida ko'k choy ko'zlari uchun vitamin bor. Ushbu berryga istalgan effekt bor, uni 4-7 xaftada har kuni kamida 50 mg ishlatish kerak. Ushbu davrda tanasi foydali moddalarni o'rganadi. Xalq tabobatida ko'zlaringiz uchun samarali vositaga choy choyi deyiladi, bu bilan siz ingl. Organlarni tozalashingiz mumkin. Ko'pincha ko'zlar uchun vitaminlar bilan birgalikda ko'rishni yaxshilash uchun begona o'tlar ham qo'llaniladi.
Ko'zlar uchun dengiz suvi
Tarkibi:
- "Fukus" asosida damlamasi - 3 osh qoshiq. L;
- qaynoq suv - 500 ml.
Tayyorlash
- Dengiz yog'i qaynoq suv bilan quyiladi.
- O'n ikki soat davomida talab qilinadi.
- Olingan mahsulot maxsus qoliplarga quyiladi.
- Mahsulotni muzlatgichga qo'ying.
- Har kuni ko'z atrofidagi maydonni bitta zar bilan silkiting.
- Birinchi takomillashtirish 7 kundan keyin kuzatiladi.