Shifokorlar har qanday gimnastikani qanday qilib baxtli deb bilishadi. Mashq qilish vaqtida inson nafaqat uning jasadini mustahkamlaydi va mushaklarni ohang va chiroyli chizmalarini yo'qotmaslik uchun emas, balki ularning sog'lig'ini mustahkamlash uchun immunitetlarini o'rgatadi. Bolalar uchun sog'liqni saqlash gimnastikasi ayniqsa muhimdir, chunki u jismoniy faoliyat odatini tarbiyalashga mo'ljallangan. Bu esa chaqaloqni umurtqali va sog'lig'idan nafaqat bolalikdan, balki keyingi hayotda ham himoya qiladi.
Sog'lomlashtirish gimnastikasi
Sog'lomlashtirish gimnastikasi komplekslari juda ko'p va har birining o'ziga xos tomoni bor: kasalliklarga qarshi kurashish, masalan, osteokondrozga yordam berish, ba'zilari tananing umumiy rivojlanishiga qaratilgan.
Bugungi kunga qadar samarali deb tan olingan yoki so'nggi paytlarda tan olingan o'ttizdan ortiq sog'liqni saqlash gimnastikasi turini uch guruhga ajratuvchi tasnif mavjud:
- Birinchi guruh turli xil raqs elementlarini qamrab olgan gimnastika turlarini o'z ichiga oladi. Ayol gimnastikasi, badiiy gimnastika, aerobika, aerobika va boshqa navlarini o'z ichiga oladi. Ular turli raqs uslublarini (masalan, diskoteka, jazz gimnastikasi yoki zamonaviy gimnastika) qo'llashni o'z ichiga oladi. Sog'liqni saqlash gimnastikasi bo'yicha bunday dasturlar ayollarda juda mashhur.
- Ikkinchi guruh maqsadli ta'sirlarni nazarda tutadigan gimnastika turlarini o'z ichiga oladi - masalan, tananing o'ziga xos qismlarini yoki tananing o'ziga xos funktsiyalarini ishlab chiqish. Sudlar fitnes, jismoniy gimnastika, shakllantirish, chaqiruvlar, cho'zish kabi ko'plab nafas olish va kosmetika gimnastikasi deb ataladi. Uning tor yo'nalishi hisobiga umurtqali gimnastika ham ushbu turga, masalan, boshqa har qanday terapevtik va sog'liq gimnastikasi kabi qo'llaniladi.
- Uchinchi guruh gimnastikaning bunday turlarini o'z ichiga oladi, ular maxsus falsafali mashhur sharqiy tizimlar asosida shakllanadi va tananing takomillashuvi ruhni mustahkamlash bilan birga sodir bo'ladi va bu maxsus gimnastika mashqlarini muntazam ravishda bajarish orqali amalga oshiriladi. Bunga turli yoga turlari, Xitoy gimnastikasi Taijitsuan, Qigong va boshqalar kiradi.
Bunday turlarga bog'liq holda ba'zan sizga mos keladigan turni tanlash oson bo'lmaydi. Sizning tanlovingizni sodda tarzda engillashtirishingiz tavsiya etiladi - turli yo'nalishlardagi bir necha sinflarga tashrif buyurishingiz va sizga eng ma'qul bo'lgan narsalarni tanlashingiz yoki o'zingizning eng ko'p ehtiyojlaringizni qondirishingiz kerak.
Bolalar salomatligi gimnastika
Sog'lom turmush tarzi o'zingizning chaqalog'ingizni hayotining ikkinchi va uchinchi yillaridayoq birga bo'lishi kerak. Bu chaqaloqning tez rivojlanishi uchun yordam beradigan turli xil mashqlar bajarilishi, uning mushaklari kuchayishi, vestibulyar apparatlar aniqroq ishlay boshlaganligi va bu ta'sirlarning jamlangan barcha harakatlarining aniqligi aniqlandi.
Sog'lom turmush gimnastikasi odatda bolalar bog'chasida o'tkaziladi, biroq chaqalog'ingiz bog 'ga ketmagunicha kutmang: mashhur tizimlardan birida uyda o'qish uchun mutlaqo yordamisiz bo'lishi mumkin. Bola tanasining umumiy kuchlanishidan tashqari, bolaga yordam beradigan va yoshi kattalarda sport bilan shug'ullanishga moyil bo'lgan ijobiy odatlar paydo bo'ladi.