Tiz buzilishining osteoartriti ko'p hollarda nogironlikning tarqalishiga olib keladi. Ushbu muammoni davolash uchun o'ziga xos sxema mavjud emas, shuning uchun alohida ko'rsatmalarni hisobga olgan holda to'g'ri reja ishlab chiqadigan shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. Davolashda qo'shimcha vosita sifatida tizzaning bo'g'imlarida artroz uchun mashqlar to'plami bo'lishi mumkin. Turli usullar mavjud, ular orasida musulmon Jamaldinovning reabilitatsiyasi bo'yicha mutaxassisi tomonidan tavsiya etilgan tizimni ajratish mumkin.
Jadalovning tizzadan tashqaridagi artrozlari bilan Jomaldinov mashqlari majmuasi
Musulmon, Popov usulida og'ir og'riqlar bilan ham amalga oshirilishi mumkin bo'lgan kompleks ishlab chiqardi. O'quv mashg'uloti o'tiradigan joyida amalga oshiriladi. Kurs davomida chuqur nafas olishingiz kerak.
Tiz tizmasining artrozi uchun mashqlar majmuini Jamaldinov amalga oshiradi:
- Kresloning chetiga o'tirib, o'rnidan asta sekin yurib, paypoqlarni pastga torting. Shu bilan birga, sonlar va tizzalarni qo'llar bilan massaj qiling. Butun tanani to'liq yurish kabi harakat qilish kerak. Bir necha daqiqadan so'ng, oyoqning joyini o'zgartiring va tovoni yirtib tashlang. Ushbu mashqni har doim amalga oshirish tavsiya etiladi, siz turishingiz va biror joyga borishingizdan oldin.
- Oyoqlarini bir-biridan ajratib oling va oyog'ingizni aylantiring, paypoq va tizzalarni birga olib, keyin ularni yoyib yuboring. Ma'lumotlar paytida, orqa pog'onani tushirishi kerak, va o'stirilganda u egilgan bo'lishi kerak. Shundan so'ng, birinchi mashqni qayta bajarish tavsiya etiladi, ayni vaqtda siz oyoqlaringizni haqiqiy yurishda bo'lgani kabi oldinga va orqaga o'tkazishingiz mumkin.
- Oyoqlaringizni oldingizga qo'ying va engil amplituda harakatlarni bajaring, sekin egilib, tizzalaringizni to'sib qo'ying. Shundan so'ng, o'zingizni o'zingizga tortib, paypoqchalarni payvandlashni boshlang.
Tarkibi uchun terapevtik gimnastika kompleksi og'riq hissi bo'lmasdan bajarilishi kerak. Aks holda, mashqlar bajarilmasa yoki muammo juda jiddiy bo'lsa va shifokor bilan maslahatlashsangiz yaxshiroqdir.