Treningda yaxshi natijalarga erishish uchun ko'p odamlar ikki muhim jihatni birlashtirgan geynerlardan foydalanadilar. Birinchidan, ularning maxsus shakarlari bor, ya'ni uglevodlar, ular uchun zarur bo'lgan energiya beradi. Ikkinchidan, intensiv mashg'ulotlar paytida foydalanadigan daromadlarning tarkibi o'z ichiga asosiy moddalar - oqsillar, bu esa mushaklarning o'sishi sodir bo'ladi. Bugungi kunda bu mahsulotning keng doirasi mavjud, shuning uchun yaxshi natijalarga erishish uchun siz to'g'ri tanlov qilishingiz kerak.
Yalpi daromad uchun og'irlikni oshirish vositasining foydasi va foydasi
Ushbu mahsulotning tarkibi haqida gapirganda, har xil sifatli qo'shimchalar mavjudligini e'tiborga olish kerak, biz faqat sifatli variantlarga qiziqamiz. Ushbu geylarning tarkibiga shirin ta'mga ega bo'lmagan va organizmga tez so'rilgan oqsillar va murakkab shakarlar kiradi. Bundan tashqari, ular turli xil vitaminlar , shuningdek tabiiy tatlar mavjud. Zararni faqat sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatuvchi turli xil hissa moddalari mavjud shubhali daromad keltiruvchi shaxslar olish yo'li bilan olish mumkin. Ta'kidlash joizki, sportning qo'shimcha qismida bo'lgani kabi, bir xil miqdordagi ozuqa olish uchun siz juda ko'p miqdordagi ozuqa iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi.
Mushak massasi uchun geyner olishdan foyda olish:
- Vitaminlar mavjudligini hisobga olgan holda, kompleksni alohida-alohida qabul qila olmaysiz. Bu foydali moddalar organizm uchun va, birinchi navbatda, sport bilan shug'ullanishda muhim ahamiyatga ega.
- Treningdan so'ng kuchli muvozanat yo'q, chunki energiya balansi yuqori tezlik bilan tiklanadi.
- Sifatli geynery sizning mushaklar hajmini oshirish jarayonini tezlashtiradi.
- Ushbu sport takvimi mushaklarning massasi tezda tiklanishiga yordam beradi, demak, mashg'ulotdan keyin og'riq his etilmaydi.
Geyner yordamida og'irlik olish ba'zi yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Juda kamdan-kam uchraydigan qorin bo'shlig'i bor, lekin bu shaxsiy tazyiq tufayli yoki sifatli geynerlardan foydalanish tufayli mumkin. Agar hissa moddasi qadoqlangan bo'lsa, unda ich ichidagi bakteriyalar paydo bo'lishi mumkin, bu esa zaharlanishga olib keladi. Gainerlar yuqori kaloriya hisoblanadi va agar u ularni ishlatsa, lekin kuchli sport bilan shug'ullanmasa, unda yog' miqdori oshishi mumkin. Bunday qo'shimchalar buyrak kasalliklari mavjudligida taqiqlanadi.
Mass olishni qanday tanlash mumkin?
Bunday sport dasturlarini qo'llashdan faqat foyda olish uchun, albatta, yuqori sifatli mahsulotni tanlashingiz kerak. Qo'shimchani tanlashda quyidagilarni ko'rib chiqing:
- Protein miqdoriga e'tibor bering, shuning uchun kamida 30% bo'lishi kerak. Aks holda, mushak massasini emas, balki yog'ni olish mumkin bo'ladi.
- Tarkibida zardob oqsili yoki murakkab proteinli sifatli mahsulotni tanlang. Agar soya parchalari ro'yxatida ko'rsangiz
oqsinga o'xshash bir geynerni rad qilish yaxshiroqdir. - O'z ichiga olgan shakar miqdorini tekshiring. Oddiy uglevodlar semizlikka olib borishini unutmang, shuning uchun past glyukemik indeksli karbonhidratlar ko'rasiz.
Mutaxassislarning fikricha, daromad tanlovi paytida o'qitish mavsumi hisobga olinishi ham kerak. Misol uchun, kuzda ko'proq kaloriya mahsulotiga afzallik beriladi, lekin qishdan kamroq uglevodlarga ega variantlarga o'tishni boshlang. Bahorda murakkab proteinlardan foydalanish kerak, va yoz oylarida siz ko'zguda chiroyli va yengil tanani ko'rishingiz mumkin.