Varikoz tomirlari - juda yoqimsiz kasallik, odatdagi hayotga ma'lum cheklovlar qo'yadi va bundan tashqari, maxsus davolashni talab qiladi. Kompleksda pastki ekstremitalarning varikoz venalari uchun gimnastika bo'lishi shart. Ushbu yondashuv ushbu kasallikning salbiy ta'sirini kamaytirishga imkon beradi. Kemalarni tonusga chiqarish uchun, hatto eng kichik kompleks ham etarli bo'ladi.
Oyoq varikozli fizioterapiya: muhim tamoyillar
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish vaqtida ishlamasdan ishlamaslikka harakat qiling - imkon qadar ko'proq yondashuvni bajaring. Lekin to'g'ri ko'rsatkichlarga kelguncha yukni oshirishni unutmang.
Treningdan oldin, bir necha daqiqaga o'tirishni yaxshi ko'raman - bu kabi issiqlik varikoz tomirlari bilan terapevtik mashqlarni bajarish uchun juda mos keladi.
Taklif etilgan mashqlarga qo'shimcha ravishda, kuniga bir necha marta, vibratsiya mashqlarini bajarish kerak, bu esa ish joyida ham mavjud. Bu doimiy ravishda o'z oyoqlarida turgan kishilar uchun ajralmas.
Bu juda oddiy: tik turing, poldan 1 santimetrga qadar cho'zilib yuring. Keskin tushib, 1-2 soniyada 1 marta tezda erga koptoklarga urish. 30 marta takrorlang, 10-20 soniya dam oling va 30 marta takrorlang. Gimnastika bilan parallel ravishda, bu yondashuv ajoyib natijalar beradi.
Varikozlarga qarshi gimnastika
Ko'plab siz bilgan mashqlarning oddiy to'plamini ko'rib chiqaylik. Bu kundalik, lekin yaxshiroq bo'lishi kerak bo'lgan narsa - ertalab va kechqurun.
- Orqa tomondan yotib, velosipedni taqlid qilgan harakatlar bilan oyoqlaringga ergashing.
- Orqa tarafingizda yolg'on. Mendan bir oyog'ini ko'kragiga tortib, tekislang va to'g'rilang. Boshqa tomondan ham xuddi shunday. 15-20 marta takrorlang.
- Oldingi mashqga o'xshash mashqni bajaring, lekin ikkala oyog'ini bir vaqtning o'zida bajaring.
- Orqangizda yotib, oyoqlarini ko'tarib, oyoqlarini aylantiring. Barmoqlaringizni va barmoqlaringizni biqinlab, so'ngra to'piqlardan so'ng - o'zingizdan va o'zingizga.
- Orqa tomon yotganda klassik makas mashqlarini bajaring.
- Ortingizga yotib, to'g'ri oyoqlarini imkon qadar yuqori ko'taring, keyin birga. 8-10 marta takrorlang.
- Tananing og'irligini ko'tarib, tovondan barmoqqa va orqa tomondan faol ravishda o'ynang. 15-20 marta bajaring.
Bunday qisqa kompleks hatto sizda varikoz tomirlarining salbiy ko'rinishlaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Eng asosiysi, u ko'p vaqt talab qilmaydi va siz bu 7-15 daqiqani bir kunda bajarishingiz mumkin.