Intervertebral churra - bu osteokondrozning murakkabligi, bu erda intervertebral halqa vayron bo'ladi va yadro tashqariga siljiydi. Natijada, to'liq qobiliyatsiz, doimiy, og'riqni yo'qotasiz. Cho'tqaning sabablari oddiy:
- malnutrisyon;
- tanadagi suyuqlik etishmovchiligi;
- muntazam jismoniy faoliyatning etishmasligi;
- orqadagi noto'g'ri pozitsiyasini uzaytirdi.
Intervertebral churra davolash ikki shaklda amalga oshirilishi mumkin:
- dorilar va jarrohlik yo'li bilan;
- xalq tabobati va gimnastika.
Jarrohlik aralashuvi nafaqat befarqligi va har qanday murakkablikdagi vosita faoliyatining to'liq buzilishi bilan namoyon bo'lgan yuz nevrologik kasalliklari bilan belgilanadi. Dori-darmonlarga kelsak, faqat ibuprofen kabi anestetik tabletkalar yordam beradi.
Terapevtik gimnastika umurtqali churra bilan farqlanadi.
Aniqlashganda og'riq sindromini kamaytirish va bartaraf etish uchun mashqlar bajariladi.
Ikkala terapevtik gimnastika churra bilan davolash relslarni oldini olish maqsadida profilaktik maqsad bilan amalga oshiriladi. Bunday mashqlarning mohiyati omurgalar atrofidagi mushaklar korsetini mustahkamlashdan iborat, bu sizdan yukni olib tashlash va umurtqa pog'onalarini tiklashga imkon beradi.
Avvalo, terapevtik gimnastikaning mashg'ulotlarini shifokorga borishning imkoni bo'lmaganida, "tez yordam" deb ataladigan intervertebral churra bilan tekshiramiz va og'riqning o'zini tinchlantirish kerak. Ushbu ikki mashqlar og'riq sindromini 70-80% ga kamaytirishi mumkin, garchi ular sizning ahvolingizni yomonlashtirolmasa kafolatlanadi.
- Orqa og'rig'i bo'lgan bemor sekin va ehtiyotkorlik bilan har qanday gorizontal sirtga (stol yoki divanda) yaqinlashadi, ikki qo'lida yotadi va asta sekin tana yuzasiga o'tiradi. Shunday qilib, tananing gips suyaklari darajasida gorizontal yuzaga joylashishini his etasiz. Oyoq va bacaklar tasalli. Bemor miyadagi inhalatsiyani (diaphragma nafas olishni) qiladi, 4 ga etadi va nafas oladi. Shunday qilib, 7-8 marta takrorlang. Nafas olish vaqtida oshqozon shishiriladi (ko'kragiga emas). Ekshalatsiya vaqtida belbog'ni orqa miya uchun etib boradi. Siz 3 yondashuvni bajarishingiz mumkin. Terapevtik gimnastikaning intervertebral churra bilan o'tkazilishi sizning bel qismini va oyoqlarning og'irligi tufayli sizni lomberz hududini damlash imkonini beradi, intervertebral disklarning kengayishi mavjud.
- Tirsaklar bilan tizzalanib, tizzalari eng ko'p qirralarga kengayib, qo'llari tanaga perpendikulyar. Sizning bel sohasidagi hududingiz bu pozitsiyada juda qo'pol bo'lsa, bu noto'g'ri. Qoida tariqasida, og'riq sindromi tufayli, orqa miya avtomatik ravishda neytral pozitsiyani qabul qiladi. Ushbu raftada nafas olish va nafas olish ishlarini takrorlaymiz.
- Erga yostiqcha yotish, elkalarining kengligidagi qo'llar ko'krak darajasida. Nafas olishda qo'ziqorinlarni va oyoqlarini to'g'rilab, koksikulyarlarni yuqoriga qarab tortib, iloji boricha yuqori ko'tariladi. Boshcha pastga qaraydi. Ushbu tayanch tog' deb ataladi. Ular butunlay erga cho'kilmasdan, iloji boricha ekshalatsiyaga tushishdi. Qo'llar tana vaznini ushlab turadi. Biz orqa tomon egilib, tog 'holatiga qaytamiz. Biz har kuni uch marta ish tutamiz.
Qoidalar
Intervertebral disk churra o'tkir og'riqlar bilan ifodalanganligi sababli terapevtik gimnastika juda ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak. Noqulaylik tug'ilganda darhol mashqlar to'xtatiladi. G'alayib ketish yoki qo'pollik qilmang.
Orqa miya churrasi, yugurish, step aerobika va har qanday sakrash kontrendikedir. Lekin shifokorlar suzish, velosipedda yurish va tez-tez yurish tavsiya etadilar.