Ayollar doimo o'zlarining asosiy muammosidan - ortiqcha vazndan xalos bo'lishga harakat qilishadi va shuning uchun kilogrammni yo'qotishning turli usullariga murojaat qilishadi. Sport bilan shug'ullanish, oziq-ovqat qo'shimchalarini iste'mol qilish, ovqatlanish , ochlik tashvishlari, nafaqat nozik jinsiy aloqa qilish uchun. Ortiqcha kilogramm bilan kurashishning har qanday usulini yanada samarali qilishiga yordam beradigan usul mavjud - bu dietali kunlikni saqlashdir.
Xun diaryasi nima?
Bu sizning vazningizni yo'qotish jarayoni bilan bog'liq bo'lgan har bir narsa doimo aniqlanadigan daftar yoki onlayn kunlik. Ular shifokor tomonidan tayyorlangan dasturlar, vaznni yo'qotish dasturi, kun davomida iste'mol qilinadigan ovqatlar va jismoniy mashqlar ta'riflari, kaloriya tarkibi, qisqasi, ortiqcha kilogramm bilan bajariladigan barcha narsalar bo'lishi mumkin.
Bu yozuvlar sizning to'g'ri va sog'lom ovqatlanishingizni tashkil etishga yordam beradi va sizning vazningizni yo'qotish uchun o'zingizning yo'llarini rivojlantirishga yordam beradi.
Xun diaryasida nima yozishim kerak?
Yangi boshlanuvchilar uchun kunlik sizning haqiqiy parametrlarni: og'irlik, belbog', ko'krak va belning qoplamini tasvirlashi kerak. Og'irligi har kuni tuzatish uchun kerak bo'ladi, qolgan ma'lumotlarning o'lchami va qayd etilishi mumkin, masalan, xunning qancha davom etishiga qarab, haftada bir necha marta. Shuningdek, kundalikda qonda shakar darajasini (maxsus qurilmalar yordamida sizga yordam beradigan), bosim va pulsni ko'rsatib o'tish tavsiya etiladi. Kun davomida nima iste'mol qilganingizni yozib qo'ying.
Bugungi kunda, Internetda ko'plab forumlar o'tkaziladi, unda turli dietalarda vazn yo'qotadigan odamlarning ratsionlari muhokama qilinadi, odamlar o'zaro fikr yuritishadi, tajriba almashadilar, maslahat berishadi va ko'p yordam beradi. Bundan tashqari, Internetda kunlik jurnali olishingiz mumkin, ko'plab saytlar bunday xizmatlarni taklif qiladi. Siz tanlagan kunlikning muhimligi muhim emas, eng asosiysi bu biznesni kechiktirmaslikdir, va natijada siz erishmoqchi bo'lgan natijalar ancha samarali bo'ladi.