Ko'pchilik, u kechalari zararli ekanligini biladi, lekin oddiy haqiqatlar bilan tez-tez yuz berganda, juda kam odam nima uchun eslab qoladi. Ushbu maqoladan siz kech snacklar qanday ta'sir qilishini va nima uchun ulardan voz kechish yaxshiroq ekanini bilib olasiz.
Nega kechasi tunda ovqatlanish zararlidir?
Kechasi tanada qoladi, metabolik jarayonlar susayadi, ichki organlar dam oladi. Agar siz kechqurun kechki ovqatni tanovul qilsangiz, tanangizni uxlash o'rniga faol ishlamoqdasiz. Ammo, o'n ikki barmoqli ichakning ishiga qo'shilmaydi va unda oziq-ovqat ertalabgacha turg'un bo'ladi, uyg'onish jarayoni esa faol ravishda qayta ishlanadi.
Yana bir jiddiy kamchilik, oziq-ovqat bilan birga olingan energiya uxlash vaqtida iste'mol qilinmasligi, shuning uchun tanani boshqa usulda qila olmaslik odatda tanadagi muammoli joylarda bo'lgan yog 'hujayralari shaklida saqlana boshlaydi.
Kecha ovqat yeyish zararlimi? Shubhasiz! Ayniqsa yog'li, uglevodli oziq-ovqat yoki shirinliklar bo'lsa . Haddan tashqari holatlarda siz qaynatilgan tovuq go'shti yoki past yog'li pishloqni sotib olishingiz mumkin. oqsilli oziq-ovqat, bu zararli emas. Ammo ertalab turish va yaxshi nonushta qilish va tanani yuklamaslik yaxshiroqdir.
Meva kechalari zararlimi?
Mevalar juda ko'p miqdordagi uglevodlar va shakarlarni o'z ichiga oladi, bu kech snack uchun eng yaxshi variantlardan uzoqda. Karbongidrat tezda juda ko'p energiya beradi va uni yo'qotish uchun hech narsa bo'lmaganida, bu yog 'to'qimalariga aylanadi. Mevali modda almashinuvi ko'payganda, mevani 14.00gacha iste'mol qilish yaxshi bo'ladi.
Kecha uchun zararlimi?
Sut, ayniqsa issiq, sog'lom uyquni ta'minlaydi. Ammo kilogramm berishni xohlasangiz, unda kefirning kamida 1 foizini ichish yoki yotishdan oldin ichimliklar ichishdan saqlanish yaxshiroqdir. Agar siz vazn bilan kurashmasangiz, u holda yotishdan oldin sut mahsuloti iste'mol qilmaydi.