Qaysi sabzavotlar va mevalar S vitamini uchun boy ekanini aytishdan oldin, immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan foydali xususiyatlari haqida gapirishingiz kerak. Eng muhimi, S vitamini sabzavot va mevalarda uchraydi, lekin donli ekinlar, sut va go'sht mahsulotlari aksincha juda yomon. Shu bois, ko'plab vitaminlar mavjud bo'lgan xun meva va sabzavotlarni qo'shish tavsiya etiladi.
Sabzavotlar va mevalar C vitamini bilan
Sabzavotlar va mevalar S vitamini o'z ichiga olganini bilsangiz, unda siz tanada eng qulay miqdorini maxsus qo'shimchalarsiz saqlashingiz mumkin. Ushbu komponentning ko'pchiligi o'simlik manbalaridan bo'lgan mevalar: mevalar, sabzavotlar, mevalar va bir qator o'simliklardan iborat.
Ko'p miqdorda S vitamini qovun, qora smorodina, qulupnay, ahududu, ashberry, dengiz shingil, it pushti, qora tanada mavjud. Agar o'tlar haqida gapiradigan bo'lsak, ularning aksariyatida arpabodiyon, gerbil, ochrone, shingil, ot, mullen, lucerne, dulavratotu ildizi, laminariya, yong'oq, qichitqi, maydanoz, fenugreek, qizil yonca, yarrow va mayiz urug'lari mavjud.
Katta miqdordagi S vitamini, bizning davrimizda qora paxta kabi, unutilmas unutilgan bunday naqshli darada mavjud. Komponentlarning qolgan qismi bilan to'g'ri birlashtirilsa, u immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi va uni rag'batlantiradi. Shuning uchun xalq retseptlarining aksariyat qismi aniq qora mardikorga aylanadi. Bundan tashqari, vitamin bir qator hayvonot mahsulotlarida uchraydi, ammo unda buyrak usti bezlari, buyrak va jigar jigari juda kam.
Qanday boshqa sabzavotlar va mevalar S vitamini o'z ichiga oladi?
Meva haqida gapiradigan bo'lsak, C vitaminining ko'pchiligi xurmo, uzum, shaftoli, banan, olxo'ri, o'rik, nok va olma mavjud. Ushbu foydali vitaminning haqiqiy ombori sitrus deb atalishi mumkin, ayniqsa, greypfrut, limon va apelsinlarga boy. Agar siz sabzavot haqida gapiradigan bo'lsangiz, inson tanasi uchun eng foydali bo'lgan S vitamini salat, karam, qalampir, yashil no'xat, shuningdek, yosh kartoshka, sabzavot, sabzi, ko'k, turp, pomidor va loviya yashil bargi.
S vitamini haqida yana nima bilishingiz kerak?
Ko'pgina hollarda C vitamini tanasiga tushgan taqdirda ham, har bir insonning zamonaviy hayotida katta bo'lgan turli dorilar, stresslar, yomon odatlar va boshqa salbiy omillarning ta'siri tufayli tezda vayron bo'ladi.
Olingan ma'lumotlarga asoslanib, bunday muhim vitamin tanasining kamchiliklarini doimiy ravishda to'ldirish tavsiya etiladi. Bu maqsadlar uchun siz ekstrakti, vitaminli choy, infüzyon, sirop, biologik qo'shimchalar va multivitamin preparatlarini qo'llashingiz mumkin. Bu holatda eng oddiy usullardan biri yovvoyi gul cho'chqalariga asoslangan tenturalarni tayyorlashdir. Agar siz ozgina meva siropi yoki asal qo'shilsa, hatto bolalar ham bunday lazzat bilan ichishadi.
Bundan tashqari, alohida foyda ham bir xil kalçada yaratilgan siropdir. Buni amalga oshirish uchun juda ko'p kuch talab etilmaydi, shunchaki mavjud dogrozga ozgina miqdorda shakar, aronia yoki qizil tog ', kulrang zamburug'lar yoki yong'oqni qo'shing. Bunday siropni iste'mol qilish, sovuqni ham o'z ichiga olgan qator kasalliklarning oldini olish mumkin.
Agar S vitamini o'z ichiga olgan ovqatlarni qo'shsangiz, o'zingizni ko'plab kasalliklardan himoya qila olasiz, immunitetni kuchaytirasiz va kuchingiz va kuchingizni uzoq vaqt davomida to'ldirishingiz mumkin.