Bu meva butun yil davomida juda mashhur bo'lib, kattalar va bolalar tomonidan yoqadi. Ko'p odamlar banan ichiga kiradigan narsalarga qiziqishadi, u kilogramm halokatida ishlatilishi mumkinmi?
Bananda qanday vitamin mavjud?
Ushbu sariq mevada inson tanasi uchun foydali bo'lgan ko'plab vitamin bor. Misol uchun, unda ba'zi sitrus mevalaridan ko'ra ko'proq S vitamini bor. Buning sababi, banan sovuqni oldini olishning mukammal vositasi bo'lib, badanning keksayishiga to'sqinlik qiladi.
B guruhi vitaminlari turli xil stresslarni engishga, uyqusizlikka, ruhiy tushkunlikdan qutilishga yordam beradi, shuningdek, soch va terining holatini yaxshilaydi.
Karoten (A vitamini) - keksayish va onkologik kasallikning dastlabki belgilari. Boshqa A vitamini
yurak-qon tomir tizimining holatini yaxshilashga yordam beradi.
Bundan tashqari, banana E vitamini bor, u hujayralar umrini ko'paytiradi, terini yaxshilaydi va kayfiyatni yaxshilaydi. Hatto bitta banan siz uchun ajoyib antidepressant bo'lib qoladi. Ushbu mevaning tana go'shtini,tanani baxtli gormon ishlab chiqaradi.
Banan ichidagi boshqa vitaminlar: PP, K, beta-karotin.
Banan ichida qanday oziq moddalar mavjud?
Avval bananda qancha protein mavjudligini tahlil qilaylik. Ayniqsa, bunday savol vegetarianlarga qaratilgan. Bu shirin mevalarda uning massasiga nisbatan taxminan 1,5% protein mavjud, ammo u to'liq emas.
O'z raqamlariga mos keladigan ayollar banan ichida qancha karbongidratlar mavjudligi bilan ko'proq qiziqishmoqda? Unda taxminan 21% uglevodlar mavjud, u yerda
Va yana bir muhim savol - banana ichida qancha kaloriya bor? Ushbu mevaning 100 grammida 96 kkal, shuning uchun siz o'zingizning raqamingizni tomosha qilsangiz, unga suyanish tavsiya qilinmaydi. Buning sababi, bu banan deyarli barcha dietalardan chetlatilgan. Bundan tashqari, bu qon tuxumini keltirib chiqaradi, chunki qonda shakar darajasini oshiradi.
Shuningdek, ushbu meva tarkibidagi iz elementlarning mazmuniga ham e'tibor bering. Agar siz 2 ta banan iste'mol qilsangiz, kerakli miqdordagi kaliy va magniyni olishingiz mumkin, buning natijasida charchoq va jismoniy faollik ortadi.