Yashirin emaski, tvorog sog'lom va muvozanatli dietaning asosidir. Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun juda foydali. U tarkibida katta miqdordagi kaltsiy, hazm bo'ladigan protein va laktoza mavjud. Ushbu komponentlar terining, sochlarning va tirnoqlarning holatiga va suyaklar sog'lig'iga juda foydali ta'sir ko'rsatadi. Va umuman, rizq-lovers uchun - pishloq, haqiqatda, eng yaxshi do'st! Bu metabolizmni normallashtiradi, oshqozon-ichak trakti faoliyatini tartibga keltiradi, hatto asab tizimini susaytiradi. U meva va sabzavot, asal va turli ziravorlar bilan birgalikda universaldir. Uning asosida pishirish va issiq ovqatlarni, engil salatlar va sandviçlarni tayyorlashingiz mumkin. Qisqasi, salomatlik uchun ajoyib afzalliklar va afzalliklar, chiroyli raqam va minimal kontrendikatsiyalar (laktoza intoleransidan tashqari).
Kilo yo'qotish uchun luqma xun
Ovqat pishirish asosida pishganligi uchun parhezning og'irligi o'ylab topilgan. Kundalik pishloqsiz kunlardan boshlash mumkin, kun davomida cheksiz ko'p miqdorda tvorogni iste'mol qilish mumkin, faqat suv yoki yashil choy ichish mumkin . O'zingiz uchun haftada bir marta ro'za tutish kunini va boshqa kunlarda tungi ovqatni iste'mol qilmasangiz (va 6-8 soatdan keyin ovqatdan butunlay qochishingiz kerak) va nisbatan sog'lom parhezga rioya qilsangiz, siz doimo nozik va ajoyib shaklda bo'lasiz. Shunga qaramay, agar ochlik tuyg'usi hali siz yotishdan oldin sizni tinchlantirmasa, kechki ovqat uchun pishloqni yaxshi sog'ib olsa, uni asal, doljin yoki o'rik bilan aralashtirib yuboring. Asal shirinliklarni qo'shib, metabolizmni tezlashtiradi, doljin ochlik tuyg'usini yo'qotadi, va arpabodiyoning qo'shimcha pul ishlamasligi uchun ichaklarning ishini yaxshilaydi.
Pishiriqlar bilan birga kilogramm halok qilish uchun shirinning yana bir ajoyib ta'rifi mavjud. Bu ovqatlanish menyusiga yoqimli xilma-xillikni beradi va tayyorlash juda oson. Sizga 200 gramm past yog 'yoki past kaloriyali pishloq, kam yog'li smetana kaşığı, 3 qoshiq tabiiy qoshiq va qahva oz miqdorda doljin kerak. Bularning barchasini mikser bilan aralashtiring yoki tekis bo'lgunga qadar cho'chqa bilan aralashtiring. Unga, agar xohlasangiz, asal qo'sha olasiz. Bu juda nozik, chiroyli va mazali shirin bo'lib chiqadi.
Tez vazn yo'qotish uchun tvorogga asoslangan mono-dietalar, shuningdek, kefir va tabiiy yogurtdan foydalanish samarali bo'ladi. Ichimliklar ichidan, yashil choy (shakarsiz) va suv deylik. Shunday qilib, bir hafta davomida osonlik bilan 5 kg tashlashingiz mumkin. Ammo bu diet hali ham sog'lom emas va vitaminlarni qo'shimcha qilish muhimdir. Bundan tashqari, oxir-oqibat, oziq-ovqatga hujum qilmaslik, shuningdek, parhezingizdagi turli xillikni juda asta-sekin introduktsiya qilish muhim ahamiyatga ega.
Usama Hamdi dieti
So'nggi yillarda 4 hafta davomida hisoblangan va barcha qoidalarga va oziq-ovqatga qattiq rioya qilishni nazarda tutgan Usama Xamdi uchun juda ko'p mashhur bo'lgan xun. Katta afzalliklari bu organizmga ko'rsatadigan muvozanat va sog'liq ta'siri. Va, albatta, ortiqcha vaznning sezilarli darajada yo'qotilishi - 20 kilogrammgacha! Oziqlanishning asosiy qoidalari:
- kuniga ko'p suv ichish (2 litrdan);
- tuzni to'liq rad etish (faqat qalampir va turli o'tlar kabi ziravorlar ruxsat etiladi);
- har qanday yog'lar va yog'lar taqiqlanadi;
- mevalarni banan, xurmo, uzum, anjirni tark etishingiz kerak;
- jismoniy faoliyat ma'qul.
Ratsion 4 hafta davomida qat'iyan belgilanadi. Va har kungi menyuga hurmat qilish juda muhimdir. Sinovning samaradorligiga qaramasdan, ushbu parhezga rioya qilish oson emas, ayniqsa psixologik va agar siz "buzish" qilsangiz, u holda hech qanday ta'sir bo'lmaydi. Shuning uchun, bu parhez nafaqat temir cheklov va irodasi bo'lgan odamlar uchundir! To'g'ri munosabat va aniq maqsad har doim kerakli natijaga erishishda yordam berishi mumkin.