Oziqlantirish inson hayoti va faoliyatini saqlab qolish uchun zarurdir. Biroq, ortiqcha miqdorda oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish nafaqat salomatlikka olib kelmaydi, balki uni yomonlashtiradi. Agar kishi doimiy ovqat iste'mol qilsa, buning sabablarini aniqlash va ularning asosida kelgusida harakat qilish uchun reja tuzish kerak.
Nima uchun doimo ovqatlanishni istaysizmi?
Doimiy ochlik fiziologik sabablarga olib kelishi mumkin:
- Gipoglikemiya . Ushbu kasallikda qonda qon shakar darajasi past bo'ladi. Ochlikdan tashqari, hipoglisemiya charchoq, bosh og'rig'i, terlash, titraganlik bilan namoyon bo'ladi. Gipoglikemiya anormal jigar funktsiyasi natijasida yuzaga keladi.
- Qandli diabet . Qandli diabet bilan hujayralar etarli darajada glyukozani topa olmaydilar, shuning uchun miya ovqatlanish kerakligi haqidagi signallarni yuboradi. Insulin darajasini muntazam kuzatish bilan ochlik tuyg'usini kamaytirish mumkin.
- Premenstrüel sindrom . Ochlik hissi premenstrüel sindromning keng tarqalgan alomatidir. Bunday hodisalarning hormonal fon o'zgarishi bilan bog'liqligi va hayz boshlanganidan keyingi dastlabki kunlarda sodir bo'ladi.
- Giyohvandlik. Ba'zi dorilar, ayniqsa antidepressantlar, ochlik tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin. Agar ochlik hissi og'riqli bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.
- Kamqonlik, vitamin etishmovchiligi, muhim minerallarning yo'qligi. Tengsiz oziq-ovqat va ozuqaviy oziq-ovqat va vitaminlar va minerallar ochlik hissi bilan og'rig'iga olib kelishi mumkin. Bu hissiyotdan qutulish minerallar va vitaminlar bilan boyitilgan xunga qo'shimcha bo'lishi mumkin.
- Endokrin tizimining muammolari.
Fiziologik sabablarga ko'ra, doimiy ochlik uchun psixologik sabablar mavjud. Ko'p hollarda tuyadi surunkali stress holatlarida ko'tariladi. Ko'ngilni olish va kayfiyatlarini yaxshilash uchun oziq-ovqatlarga tashvish va xavotirlikda ko'p odamlar jalb qilinadi. Qizig'i shundaki, qisqa muddatli stress bilan odamning ishtahasi yo'qoladi. Biroq, agar
Har doim ovqat iste'mol qilsangiz, qanday kilogramm berish mumkin?
Har doim ovqat iste'mol qilish norma emas. Ko'pincha bunday noto'g'ri ovqatlanish odatlariga bog'liq. Bunday holda, ovqatlanish mutaxassisi ovqat dasturini belgilashni va toza suvni oshirishni tavsiya qiladi.
Kechasi ovqatlanishni istaganlar o'z dietasini qayta ko'rib chiqishlari kerak. Ehtimol, tananing kerakli moddalar kunida kamroq olishi ehtimoli bor. Ovqat foydali moddalar bilan to'yingan bo'lishi kerak. Kecha ochlik qilmaslik uchun siz kam stakan kefirdan oldin ichishingiz mumkin.