Tishlaringizni cho'tkalash, qahva ichish va budilnikdan foydalanishni to'xtatish sizning hayotingizni uzaytirishning eng yaxshi yo'li!
Tibbiyot hali ham turmaydi, lekin aksariyat kasalliklarni davolagandan ko'ra, oldini olish osonroqdir, o'zingizni tabletkalarni tupurishingiz va operatsiya stoliga yotqizasiz. Shu bilan birga, o'z hayotini uzaytirish va sifatini yaxshilashga imkon beradigan juda oddiy, ammo oddiy lifhaki bor.
1. Kechadan oldin bir chashka qahva bilan o'zingizni bezovta qilingiz
Har bir inson tanani to'liq tiklash uchun kamida 8-9 soat chuqur, chuqur uyqu kerak. Kofein, energiya va uyqusizlik sababi kabi afsona, aslida tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Olimlar uyqu tabletkalari ostida kofeinlar berilgan mavzudagi tadqiqotlar o'tkazdilar va ularning hammasi 3-4 soat dam olingandan keyin ham dam oldilar.
2. Birovning fikrini yurakka chiqarishni to'xtat.
"Qasamyod" do'stlar, energiya vampirlari va to'g'ri yashashni yaxshi biladigan tanishlardagidan ko'ra, xotirjamlik uchun xavfli hech kim yo'q. Jamiyatning sog'lom odamlari fikriga ko'ra, u uzoq yashaydi - bu nafaqat fan odamlari, balki odamlarning donoligiga ham ishonadi. Baxtli va uzoq umr yashashingiz uchun do'stingizning muvaffaqiyatlari va tushkunligiga munosabatda bo'lish uchun hurmat va qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lganlar bilan o'zingizni o'rab olishingiz kerak.
3. Signalni tashlang
Sekin-asta uyg'onishingiz kerak bo'lgan har bir kishi uzoq vaqtdan beri biladi, lekin kamdan-kam hollarda har qanday oddiy shikastlanishning ovozidan kelib chiqadigan zararning hajmini biladi. Uyg'onishga sabab bo'lgan keskin ovoz sizning uyquni to'xtatadi va vujudingizni haddan tashqari stress holiga keltiradi. Undan bosh og'rig'i, ko'rish va konsentratsiyani yo'qotish, psixologik kasalliklar ko'rinishi mumkin. Ertalab uyg'onish bezovtalikni keltirib chiqarmasligi uchun o'zingizni erta yotishga o'rgating.
4. Kaloriyani hisoblashni to'xtatish
Kiloqni yo'qotish orzusi kasallanib, yo'qolgan yoki yo'qotilgan vazn haqida kaloriya va asabiylikni doimiy hisoblash bilan qo'llanadi. Bu qarama-qarshilikka olib keladi: juda qattiq dieta muntazam ochlik tashvishlarini qo'zg'atadi, ular kechqurun kuchayib, kunning birinchi yarmiga qaraganda ularni nazorat qilish ancha qiyinlashadi. O'z tanangizni qo'rqitmasdan engillashishning eng yaxshi usuli - to'g'ri ovqatlanish va mashqlar. Menyu tez fursatdan ustun turmasligi kerak, shuningdek, bitta kefirni iste'mol qilish va garovga olish bunga loyiq emas.
5. Antibakterial sovuni olib tashlang
Antibakterial sabunlar mikroblar bilan odatdagidan ko'ra samaraliroq bo'lishini ilmiy jihatdan tasdiqlamaydi. Ammo terining quruqligini kuchaytirib, glyukolit plyonkasini to'liq aniqlaydi. Antiseptik sifatida unga triklosan qo'shiladi, bu embrionlarning rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi va ichak mikroflorasini o'zgartiradi.
6. Ish joyida
Ko'tarilgan ish bir qator xavflarni yashiradi, ular orasida: hemoroidlar, qo'shma muammolar, skolyoz, osteoxondroz, migren va varikoz tomirlari. Ammo uning eng og'ir oqibati qonning quyuqlashishi va kislorod etishmovchiligi sababli qon tomir bo'lishi mumkin. Evropa va Amerika Qo'shma Shtatlarida yurak-qon tomir kasalliklari va ovqatlanish etishmovchiligining oldini olish uchun maxsus stendlar mavjud.
7. Terida mevalar bor
Jelly shaklidagi paketli sharbatlar va shirinliklar bizni tozalangan yoki pyure shaklida meva yeyishga o'rgatganlar. Ammo kvartetin - miya hujayralarining zararlanishidan himoyalanadigan va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan modda mavjud. Diyet tolasi va fruktoza toksinlar vujudini tozalaydi va uzoq vaqt davomida to'yish hissi beradi.
8. Qo'l bilan yozish
Kompyuterdagi yozuvlar, shubhasiz, yanada qulayroq, ammo Indiana davlat universiteti tadqiqotchilari odamning aqliy faoliyatini kamaytirayotganini isbotlashdi. Yozuvni kamida 20-30 daqiqada o'qitish serebellum ishini rivojlantiradi, psixomotor koordinatsiya va mashining yaxshilanadi.
9. Qizil sharobni ichish
Kuniga bir stakan qizil sharob resveratrol - yosh frantsuz olimlari tomonidan kashf etilgan yoshlarning manbaiga bo'lgan ehtiyojni o'z ichiga oladi. Tadqiqot sababi uzumzorlarda ishlaydigan fermerlarning uzoq umr ko'rishidir. Ularning barchasi bu zavqni inkor etmaydi va ... har kuni organizmni yoshroq to'qimalarni qisqartiruvchi resveratrolning yangi qismlari bilan yoshartiradi.
10. Ovqatlardan keyin bir soat o'tgach tishingizni tozalang
Tishlarni eyishdan keyin darhol tozalash, shuningdek og'izni yuvish, yaxshiroqdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Meva, pomidor, gazli ichimliklar va sut mahsulotlari tarkibida mavjud bo'lgan oziq-kislotalar emalni yumshatadi va tashqi ta'sirlarga sezgir bo'ladi. Tish cho'tkasi yoki ftorli tetiklantiruvchi suyuqlik bu kariesni rivojlanishiga zamin yaratib, uni yo'q qiladi.