Kasal bo'lmaslik, sog'lom, chiroyli va baquvvat bo'lishning bir yo'li bormi? U bor, va siz bu haqda hamma narsani bilasiz, chunki bu harakatdir. Ammo yotishdan odatdagidan yarim soat oldin o'zingizni ko'tarish juda qiyin. Nima uchun? Zaryadlash bormi? Keyingi safar erta yotishimga to'g'ri keladi. Biz har kuni uzr bilan o'zimizni ovqatlantiramiz va kasallik eshigini taqillatganda bizni hayratda qoldiramiz. Biz ularni hap bilan davolaymiz va "oddiy" hayot ritmiga qaytamiz.
Bugungi kunda jahon gimnastikasida juda oddiy qoidalar bilan tanishamiz. Bu Tibet monaxlarining gimnastikasi yoki qayta tiklanish ko'zidir.
Mavjudlik
Ushbu turdagi gimnastika Tibet monastirlarida paydo bo'lganidan hayron bo'lmaysiz. Bu erda chakralarda, vortexlarda va turg'unlikda, bizdan ko'ra yaxshiroq, kompyuter savodxonlarida o'qigan rohiblar kasallikning sabablarini va ularni davolashni tushunishadi.
Energiyaning turg'unligi
Tibet monaxlarining gimnastikasi mohiyatan bizdagi vorteks harakatining faollashuvidir. Bu vortizmlar sog'lom odamlar juda faol harakatlanadigan energiya pıhtılarıdır va kasallikning sababi ularning turg'unligi. Tibet monaxlarining nafas olish gimnastikasi har mashqlari bizni bu turg'unlikdan xalos qiladi.
Qoidalar
Tibet monaxlarining ertalabki mashg'ulotlariga ko'ra, na musobaqalar, na birinchiliklar o'tkazilmaydi. O'zingizni haydash va uni yanada qizg'in, tezroq va kuchliroq qilish behuda. Istalgan takroriy sonini, qulay bo'lgan tezlik bilan qiling.
Eng muhimi, kunlik mashqlar. O'tkazmalarning maksimal soni ikki kun. Keyinchalik, avvalgi harakatlaringizning hammasi - drenajni tushiradi, chunki ichki turg'unlik yana paydo bo'lgan. Bu oddiy va ayni paytda murakkab gimnastika, chunki u kuch va chidamga muhtoj emas, balki sabr-toqat va qat'iyatlilik.
Chakralar
Sizda mashqlarni bajarmaslikning yagona sababi bo'lishi mumkin - imonning etishmasligi. Biz sizni Buddizmga, Shintoizmga yoki biror narsa qilishga moyil emasmiz. Tibet raxmining gimnastigi, o'z harakati tamoyiliga ishonmasangiz, faqat kilogramm halok, shifo, kuch uchun faqat bajarish kerak emas. Va bu oddiy - quduqlarning ichki harakati.
Mashqlar
- Birinchi jismoniy mashqlar marosimlarda. Quvvatlarga qo'shimcha inertiya berish uchun amalga oshiriladi. IP - tik turib, qo'llar gorizontal ravishda yon tomonidagi qoziq darajasiga ko'tariladi. Bir qo'l ikkinchi tomonga qaraydi, ikkinchisi pastga tushadi. Mumkin bo'lgan vaqtni soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring.
- Keyin o'tirib, bolaning pozini oling. Tugashganingizdan so'ng, sevimli ibodatni o'qiy olishingiz mumkin.
- Orqa tomon yotib, to'g'ri oyoqlarini ko'tarib, paypoqlarni boshga tortamiz. Bu bilan, boshning orqasida qo'llar va oyoqlari bosh va elkalarini uzaytir. Avval nafas olamiz, keyin boshni ko'targanda, biz nafas olamiz va biz uni tushirganimizda biz nafas olamiz.
- Biz yana bolaning pozitsiyasida yotamiz.
- Biz tizzalar ustida turamiz, oyoqlaridan yirtilib, qo'llar qovurg'alarga bostiriladi. Biz boshimizni silkitib, orqa tomon egilamiz.
- Biz bolaning pozitsiyasini bajaramiz.
- Erga o'tirib, oyoqlari tekis, qo'llar erga yotqizilgan. Biz tizzalarimizni egib, bo'rini ko'taramiz. Qo'llarini tekislang va butun tanasi bitta chiziqqa cho'ziladi.
- Biz bolaning pozitsiyasini bajaramiz.
- Turishimiz, oyoqlar to'g'ri. Qo'llar erga cho'ziladi va oldinga qadam tashlanadi. Biz tog 'holatiga tushamiz, biz orqamizni tortamiz va ilonning pozitsiyasiga cho'zamiz. Shunday qilib, biz bir pozitsiyani boshqasiga o'zgartiramiz.
- Bolani tirishqoqlik bilan yakunlaymiz.
Mashhurlik
Gimnastika ommaviyligi 1939 yilda Piter Kalder tomonidan "Revival of Eye" kitobining nashri bilan boshlandi. Bu kitobda evropaliklarga qaratilgan mashqlarning evropalangan versiyasi, tushuntirishlari yozilgan. Biroq, tez-tez - bu Buddist falsafaning barcha kulgilariga aylanadi. Shuning uchun Tibetda mashqlarni davolashni Evropa standartlariga o'rgatishdan ko'ra yaxshiroq izlash kerak.