Ehtimol, ko'plar allaqachon Bubnovskiy usulini eshitishgan, bular orqali muqobil vositalar, ya'ni dori-darmonlarni davolashsiz osteokondroz, artroz , skolyoz, churra kabi kasalliklardan xalos bo'lish mumkin. Bugun biz doktor Bubnovskiyning orqa miya kasalligini davolashning texnikasi haqida gapiramiz va kompleksning asosiy mashqlarini taqdim etamiz.
Kinesiterapiya
Tarjimada "kinesiterapiya" so'zi so'zma-so'z ravishda harakat bilan davolash degan ma'noni anglatadi. Bu tezis va Bubnoskiy usuliga ko'ra o'murtani davolashning asosi hisoblanadi. Doktorlar sizning orqangizga biron bir yukni olib tashlash kerakligini aytishsa, dori-darmonlar qabul qiling va ehtimol jarrohlik amaliyotiga o'ting, professor Bubnovskiyning aytishicha, harakat va suyaklarimiz va qo'shimchalarimiz tufayli jismoniy faoliyatdan tashqari, biz faqat kasal joylarda turg'unlikni kuchaytiramiz.
MTB
Bubnovskiyning orqa miya uchun gimnastikasining asosiy qismi maxsus ishlab chiqilgan MTB simulyatorida amalga oshiriladi. Ishlab chiquvchisi professor Bubnovskiy va MTB mashqlari og'riq sindromini engillashtiradi, chuqur mushaklar tovushini normallashtiradi, bo'g'inlarning harakatlanishini yaxshilaydi, shuningdek mushaklarning spazmlarini yumshatadi. Shu bilan birga, professor uydan foydalanishni kengaytirishni tavsiya qiladi, bu qisman MTB tomonidan o'zgartirilishi mumkin.
Barcha mashqlar shifokor nazorati ostida shifokor tomonidan olib boriladi. Har bir bemor uchun kasallikning turiga va darajasiga qarab individual kompleks rivojlanadi. Professor Bubnovskiy omurgani davolashdan tashqari, operatsiyadan keyingi reabilitatsiya uchun komplekslarni ham olib boradi.
Natija
Bubnovskiyning orqa miya uchun mashq bajarish natijasida intervertebral disklarda biokimyoviy jarayonlar normallashadi, qon aylanishi va limfa oqimi faollashadi va intervertebral churra asta-sekin yo'q bo'lib ketguncha kamayadi.
Mashqlar
Keyinchalik, Bubnovskiyning gimnastikasining orqa miya uchun bir necha asosiy mashqlarini tasvirlaymiz.
- Biz erga o'tiramiz, oyoqlarimiz to'g'rilanadi, qo'llarimiz yerda turibdi. Biz qo'l ko'tarib, bo'ynimizga yuguramiz.
- Biz oyoqlarini erdan yiqitamiz, bo'g'ozlar ustida yurishni davom ettiramiz.
- Biz qo'limizda turib, erga o'tiramiz. Oyoqlari yarimbo'ldir. Biz oyoqni ko'taramiz, pastga tushamiz, tekis oyoqni ko'taramiz. Ikkinchi bo'limni takrorlaymiz. Oyog'iga 20 marta.
- Oyoqlar bükülmüştür. Chap oyog'ini tekislang, paypoqni yon tomonga o'girib, paypoqlarni o'zingga torting. Biz chap oyoqni yerdan yirtib tashlaymiz va doimiy kichik liftlar qilamiz. Oyog'ida 20 marta amalga oshirilgan.
- Oyoqlar to'g'rilanadi. Biz avvalgi mashqda bo'lgani kabi, o'zimizdan 45 minutga ko'tarilganidek, pastga tushamiz, biz qaytamiz va darhol ikkinchi bosqichda boshlaymiz. Shunday qilib, har oyog'iga 5 ta yondoshish uchun doimo davom eting.
- Oyoqlar sizning oldingizda egiladilar. To'g'ri o'ng oyog'ini ko'tarib, bir chetga qo'yamiz va ayni paytda tizzadan o'ng oyog'ini chap tomonga buramiz. Biz oyda bitta marta takroriy takrorlashni amalga oshirmoqdamiz.
- Oyoqlari tizzalari oldida egilib, qo'llar ustida turadi. O'zingizning oyoq-qo'llaringizni bog'lab qo'ying, qo'lingizni bükerek va baland oyoqlarini tekislang. Biz 15 marta takrorlaymiz.
- Twisting. Biz erga yotdik, oyoqlari tizzadan o'ralgan edi. Bir qo'lni boshning orqa tomoniga qo'yamiz, ikkinchi to'g'ri. Yumaloq oyog'i bilan boshga etib boramiz va tizzaning teskari qo'li bilan yuguramiz. Oyoqni tekislang va qarama-qarshi tomonga tekis oyoqni cho'zing. Oyiga 15 ta takroriy takrorlash uchun.
- Biz orqa tomonda, boshning orqa tomonidagi qo'llari, tizzalari o'ng tomonga o'girildik. Orqa va boshning yuqori qismini ko'taramiz. Har ikki tomonda 15 ta takrorlash.
- Biz erga yotib, qo'llarni tekis qilib qo'ydik. Biz qo'llarimizni va oyoqlarni ko'taramiz, ularni birlashtiramiz. 20 marta qilamiz.
- Biz velosiped qilamiz. Biz erga yotdik, boshning orqasida qo'llarimiz, tizzalarimiz egildi. Biz oyoqlarini 90 soniyagacha ko'taramiz, chap tirsak bilan o'ng tizzaga etib boramiz, oyog'ini to'g'rilaymiz. Biz chap tizzaga o'ng tirsak bilan chizamiz, oyoqni to'g'rilaymiz. Biz 15 marta takrorlaymiz.