Bu sizning "umumiy rivojlanish" emas, balki, eng asosiysi, yoga guruhi guruhlarida ishtirok etishingiz mumkin emas. Yoga holatida sherning o'rnini egallash orqali, umuman og'riqlar, nafas olish kasalliklari, yomon nafas olish mumkin. Muntazam ravishda bu pozitsiyani bajarish yuzingizni burishtirib yuboradi, tuprikni kuchaytiradi, eshitish va ovozni yaxshilaydi.
Sherning yarmida siz tomoq bog'lamlarini, yuz, bo'yin va qorin og'rig'ini mashq qilasiz. Bundan tashqari, ikkinchi chinni qutqarib, o'qituvchilar, qo'shiqchilar va tinglovchilarning ovoz kabellaridan keskinlikni kamaytirishingiz mumkin.
Asana stress , yuqori nafas yo'llarining kasalliklari, nutq nuqsonlari uchun ko'rsatiladi.
Aniqlash kerak: yuqorida eslatilgan kasalliklarga duch kelmaydigan odamlar uchun arslon yoki simhasani qo'yish kerak emas. Anjinada juda foydali, ammo agar siz o'zingizning "maqtanchisiz" bo'lmasangiz, boshqa osonaslar bilan vaqtni yaxshiroq sarflash yaxshidir.
Ijro uslubi
Xullas, keling, sherning yarasini qilaylik.
Turkchada o'tirish kabi barqaror bir pozitsiyani qabul qiling, yoki ko'proq malakali murabbiylar uchun siz yarmi lotusga o'tirishingiz mumkin. Qo'lingni tizzalaringga qo'yib, barmoqlaringizni pastga va oching. Shundan so'ng, chuqur nafas oling va kuch bilan tilni ekshalatsiyaga tushirishni boshlang. Bu tomoqdagi kuchli kuchlanishni keltirib chiqaradi, bu esa ushbu mintaqaning qon quyilishi darajasini oshirishga yordam beradi. Kechiktiruvchi chinni ko'kragiga bosish kerak.
Shunday qilib, ular ochiq barmoqlari bilan plash qildilar, boshlarini tushirib, jag'iga ko'kragiga bosdilar, ko'zlarini yumdilar. Biz nafas olgandik va ekshalatsiyadan so'ng biz tilni echib, chinni tushirdik.
Bunday holda, quyidagi nozikliklarga e'tibor berishingiz kerak:
- Ko'zga cho'zilgan uzun til bilan qarang;
- ko'krak bükme;
- Eshaklar orqaga tortildi;
- ekshalatsiya, ta'sirni kuchaytirish uchun, siz sher bilan o'ynashni taqozo qilishingiz kerak;
- Tananing har bir mushagi ekshalatsiyaga olib keladi va ilhom baxsh etadi.
Mashq qilishni stulda o'tirgan holda soddalashtirishingiz mumkin. Bu simhasana uchun o'z-o'zidan bir guruh kontrendikasyonlara - birgalikda kasalliklarda, ularning kambag'al harakatlari, tiz yaralanmalarına olganlarga juda foydali bo'ladi.
Misol uchun, bodyflexda sherning pozitsiyasi tik turgan holda, yoki yarim egilgan oyoqlarda, qo'llar ustida kalla bilan bajariladi.
Shion yarasi yoga uchun juda mashqli mashq bo'lib, bu erda va hozirgi kunda kasalliklarni davolashda albatta yordam berishi mumkin. Yomon nafasni bartaraf qilish uchun siz yigani o'nlab yillar davomida sidqidildan bajarishga hojat yo'q, faqat bir necha hafta davomida simhasana kunini bajaring.