Chekish bilan kurashish - bu vaqtinchalik cheklovni talab qiladigan, ammo oziq-ovqat turiga to'liq o'zgartirishni talab qiluvchi uzoq jarayondir. Axir sizning ovqatlanish odatlaringiz ortiqcha vazni tug'dirgan bo'lsa, demak, dietdan keyin yana bir xil parhezga qaytganingizdan so'ng, siz yana vazn topasiz.
Ortiq vazn psixologiyasi
Cheklangan vaznli odamlarning asosiy muammolari ularning dietasini nazorat qilishdan voz kechishdir. Ular mahsulotni tushunishmaydi, faqat o'zlari xohlagan ovqatni, ovqatlanish uchun ishlatiladigan narsalarni, ota-onalari uchun bir marta tayyorlagan narsalarini iste'mol qiladilar. Bundan tashqari, ularning aksariyati ovqatdan lazzatlanish manbasini ko'radi va ularning katta qismida ham shirinlikka bog'liqdir.
Haddan tashqari kilogrammni qanday olib tashlash haqida birinchi navbatda birinchi o'ringa qo'yishdir. Birinchidan, o'zingiz uchun nimani muhimroq deb biling: oziq-ovqat yoki tashqi ko'rinishingizdan zavqlaningmi? "Va bu va undan ko'p" varianti hozircha mavjud emas, chunki siz to'g'ri oziq-ovqatni yoqtirasiz va bundan lazzatlanishni boshlashingizdan oldin vaqt kerak.
Agar siz oziq-ovqat zavodlaridan voz kechishga tayyor bo'lmasangiz, unda siz og'irlikni yo'qotishingiz uchun haqiqiy qiziqishingiz yo'q. Bu kabi ishlar davom etayotgan bo'lsa-da, siz vazningizni o'zgartirmaysiz.
Va faqat tamaki qiyofasini o'zgartirishga tayyorgarlik ko'rgan vaqtingizda, agar nafratlangan funtlar bilan hisob-kitoblarni bajarish uchun faqat kilogramm halok bo'lishga tayyor bo'lsangiz
Semizlik bilan shug'ullanish uchun nima qilish kerak?
Haddan tashqari kilogramm bilan kurashda asosiy narsa zararli ovqatlanish odatlaridan voz kechish va ularni foydaliligiga almashtirishdir. Kuningizni 3-4 marta bir vaqtda iste'mol qiling. Nonushta uchun, don yoki tuxumning bir qismini, tushlik - sho'rva uchun, ertalabki kundalik ovqat uchun - kefir , va kechki ovqat uchun - go'sht yoki baliqning sabzavotli garnitürli qismi.
"Bo'sh", foydasiz ovqatlarni ratsiondan - shirinliklar, oq non, un mahsulotlari bilan bartaraf qiling. Oziqlantirishingizni sabzavot va mevalar bilan boyitib, siz nafaqat og'irlikni kamaytirasiz, balki terining, sochlarning va tirnoqlarning holatini yaxshilaydingiz. Eng muhimi, muvofiq oziqlanishga o'tishning barqarorligi va qarori. Bu hamjihatlikni kafolatlaydi!