Filmda aytilishicha, xizmatning romani - "Ayolning eng muhimi nima? Gait! ". Va bu chiroyli, mag'rur va oson, sog'lom orqa, zamonaviy qizlar ba'zan faxrlanmasligi kerak edi. Yuqori to'piq, mashaqqatli ish, og'ir yukxalta - bularning barchasi sog'lomlashtirmaydi. Chiroyli va faxrli pozitsiya har bir ayolning asosiy bezaklari. Bu holatni bartaraf etish uchun gimnastikaga chi kung yordam beradi.
Qigong nima?
Qigong tananing o'z-o'zini tartibga soladigan qadimiy san'ati, u Xitoydan keladi. Bu Qigong - barcha xitoylik jang san'atining asosidir, u falsafaga asoslanadi, ya'ni tananing falsafasi. Qigong - bu mexanik harakat, nafas olish va tushuncha holati murakkab birlashadigan tizimdir. Qigong meditatsiya, gimnastika, yengillik, immunitet va tovush darajasini oshiradi, hayotni uzaytiradi, ma'naviy va jismoniy muvozanatni saqlaydi. Xitoy gimnastikasi Qigong ishlatiladi, jumladan, vazn yo'qotish va ochilish vaqtida tananing ohangini saqlash.
Bu qadimiy gimnastika Xitoyda uzoq vaqtdan beri paydo bo'lgan, ammo XX asrda mustaqil ilm-fanga aylandi. Qigong ilmining asosiy tushunchasi tananing mohiyati bo'lgan "qi" maxsus energiyaning mavjudligi g'oyasi. Ko'rib turganingizdek, so'zning o'zi "qi-qurol" dan iborat bo'lib, "qi" ning energiyasi bilan ishlash kabi ma'no bilan tarjima qilinadi.
Gimnastika qoidalari
Ko'pgina shifokorlarning fikriga ko'ra, eng samarali va orqaga qaytish uchun shifo jimnastika, silliq tortishishlarga asoslangan, yoga uchun. Xitoyning nafas olish mashqlari Qigong nafaqat nafas olish davrlari va mashqlar uyg'unligiga asoslangan.
Gimnastika asosiy qoidalari:
- Qigong darslarida eng muhim narsa nafas olishdir! Bu harakatlarga qat'iy muvofiq bo'lishi kerak. Incline - chiqish, yuksalish - nafas olish, aylanib chiqish, nafas olish. O'z-o'zidan nafas olganda va harakatlar alohida bo'lsa, unda muvozanat paydo bo'ladi va yaxshi ta'sirga erishish mumkin bo'lmaydi.
- Xitoy gimnastikasi Qigong sekin va silliq harakatlarga asoslangan bo'lib, orqa mushaklarini cho'zish va ularni moslashuvchanligini ta'minlashga qaratilgan.
- Amplitudalarni bosqichma-bosqich oshirish kerak. Birinchidan, orbital qullik sizni chuqur yamoqqa aylantirishga imkon bermaydi, lekin asta-sekin orqa mushaklari gevşeyip, orqa miya yanada moslashuvchan bo'ladi.
Xitoy gimnastikasi murakkabligi juda oddiy, ammo mashqlarni ehtiyotkorlik bilan va aniq bajarish talab etiladi. Mashqlarni tasvirlash juda qiyin kechadi, mashqlarni butun davrini bir marta ko'rish osonroq va ularni to'g'ri bajarish uchun sizning ko'zlaringizdan namuna olishingiz kerak. Xitoy gimnastikasi Qigong ko'plab yo'nalishlarga ega, ammo bu erda biz orqa va bo'yin mashqlarini ko'rib chiqamiz. Jismoniy mashqlarni bajarish uchun tinch musiqa musiqasini qo'shish, ijobiy va hatto nafas olish mumkin.