Homilador ayollar uchun hovuzdagi mashg'ulotlar - tananing eski engilligini eslash va stressni yo'qotishdan tashqari, nafaqat tug'ilish uchun ajoyib tayyorgarlikdir. Bundan tashqari, homiladorlik vaqtida jismoniy faoliyatni tashlamagan, chaqaloqning paydo bo'lish vaqtini nurga osonlik bilan ko'chiradigan va kelgusida bu raqamni osongina qayta tiklaganligi isbotlangan.
Homilador ayollar uchun basseynga tashrif buyurish mumkinmi?
Havuzdagi homilador ayollarning gigiena borasida tashvishlanayotgan ko'plab onalaridan azob chekish mumkin bo'lgan savol. Har qanday havuzga ko'p odamlar tashrif buyuradi va har kimning xavfli kasalliklar yo'qligini tasdiqlovchi guvohnoma mavjud emas.
Shu bilan birga, hovuzda mashq qilish uchun mashqlarni bajaradigan bo'limlar, ularning obro'siga ergashgan va suvni yaxshilab tozalashgan tashkilotlar. Shuning uchun, ko'p hollarda, agar siz maxsus kurslarga qatnaysiz, tashvishlarga sabab bo'lmaydi.
Homiladorlik va hovuzga borish kerak, chunki boshqa kelajakdagi onalar bilan muloqot qilish, qiziqarli va foyda bilan vaqt o'tkazish, oxir-oqibat, tez rivojlanayotgan vaznga moslashish kerak bo'lgan orqa miya tushirish.
Homilador ayollar hovuzda suzishlari, sho'ng'in qilishlari va hatto tajribali o'qituvchilar tomonidan olib boriladigan akva aerobika bilan shug'ullanishlari mumkin. Bu maxsus kurslarning tashrifidir, bu eng maqbul variant.
Hovuzdagi darslar dasturi
Homilador ayollar uchun hovuzdagi mashqlar orqa miya, bo'g'inlar va asab tizimini bartaraf etish uchun mo'ljallangan. Homiladorlik davri juda og'ir psixo-emotsional vaqt bo'lib, bunday o'yin-kulgi va ko'ngilochar tadbirlar odatda zarurdir!
Sinflar ham mustahkam bo'lishi mumkin, va homiladorlik paytida juda ko'p tezlik bilan qo'shimcha funtlarga ega bo'lganlar uchun qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.
Hovuzdagi mashg'ulotlar rejasi siz uchun qulay bo'lishi kerak: sizning xayrli shifokor homiladorligingizning o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqqan holda boshqa sessiyalarga taklif qilmasa, bunday yoqimli mashqlarni muntazam ravishda, haftada ikki marta tashrif buyurishingiz kerak.
Kollektiv mashg'ulotlar bilan bir qatorda, hovuzda individual mashg'ulotlar haqida murabbiy bilan muzokaralar olib borish mumkin. Bunday holatda siz o'zingizning zaruriy yukingizni qabul qilasiz va shaxsiy sog'liq muammolarini hal qilishda yordam beradigan mashqlarni bajarasiz. Bu qulay, lekin boshqa kelajakdagi onalar bilan juda muhim muloqotni mahrum qiladi - sizni ulardan ko'ra yaxshiroq tushunadigan kishi!