Ko'pgina qizlar o'zlarining nomerlarining nomukammalligini yaxshi bilishadi, lekin ular mutlaqo birga to'planib, og'irlikni yo'qotishadi. Fikr juda uzoq va qiyin, deb o'ylayman va umuman Dushanba kuni boshlash yaxshidir. Ko'pchilik o'zlarini qanday qilib kilogramm qilish haqida jiddiy o'ylashadi. Nima uchun ba'zi ayollar og'irlikni kamaytirish va uni qo'llab-quvvatlashga erishish kerakligini tushunish vaqti keldi, ba'zilari esa bir dietdan boshqasiga ko'rinadigan natijalarsiz borishadi, boshqalari hatto o'zlari bilan biznesga tushib qolishlari mumkin degan fikr bilan o'zlarini iste'mol qiladilar.
Kilogrammni yo'qotishni boshlash yaxshiroqmi?
O'zingizning vazningizni yo'qotishga majbur qilish juda qiyin bo'lgani sababli ko'pchilik uni "dushanba" da va boshqa afsonaviy, ma'nosiz davrlarda qoldiradilar, bu erda hech qanday narsa bo'lmaydi. Shunday qilib, siz otishni o'rganuvchi faqat taroqlashganda og'irlikni yo'qotishni boshlashingiz kerak. Yangi yig'ilgan 2-3 kilogramm barqaror, uzoq muddat olingan vaznga qaraganda osonroq bo'ladi. Sizning biznesingizga tezroq kirsangiz, qanchalik muvaffaqiyatli bo'lasiz!
Zaiflash uchun motivatsiya
Og'irlikni yo'qotishning asosiy sababi - motivatsiya. Agar maqsadni aniq ko'rmasangiz, unda hech qachon unga erisha olmaysiz. Shunday qilib, siz o'zingizni o'zingiz g'ayratli qilishingiz kerak. Buning uchun oddiy savolga javob bering: nega vaznni yo'qotish kerak?
Nima uchun barcha cheklovlar kerakligini tushunmaysiz, ularga yo'l qo'ymaysiz. Juda chiroyli bo'lish istagi bilan kam odam yordam beradi. Ko'plab muvaffaqiyatsiz fotosuratlarni ko'rishda yog 'ajratish va buzilgan raqamlar paydo bo'ladi. Xuddi shu maqsadda, siz faqat ko'zgu oldida chirindi. Ayniqsa nozik bo'lganlar uchun yaxshiroq, lekin tiklanadiganlar uchun fotosuratni to'liq va undan keyin ko'rib chiqing. Bu shov-shuv va sizning raqamingiz haqida jiddiy o'ylashga majbur qiladi.
Sizning sherikingizni ko'proq yoqtirish orzusi, mayda narsalarni kichkinagina kiyish, mayo yoki shimlarda yanada chiroyli ko'rinish, qizil go'shtsiz go'sht emasligingizni isbotlash va hokazo. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, u sizni chinakamiga tegizishi va sizni harakatga keltirishi muhimdir - bu vazn yo'qotish uchun sababdir.
Siz o'zingizning maqsadingizga erishishingiz mumkinligini tushunib, siz o'zingizning tanangiz bo'ylab yoqimli iliqlik tarqaladigan mag'rurlik va xursandchilik tuyg'usini tasavvur qilolmaysiz! Bu shirinliklar, krujkalar va yog'li taomlardan olingan narsalardan ko'ra ko'proq zavqlanishdir.
Qanday qilib o'zingizni vaznsizlantirishingiz mumkin?
O'zingizni o'zingiz qilishga majbur qilish uchun, qanday qilib og'irlikni yo'qotishni boshlashni rejalashtirishingiz kerak. Bu juda sodda tarzda amalga oshiriladi: quyidagi savollarga javob bering yoki yaxshi javob bering:
- Yoshi, bo'yi, vazni, ko'krak qafasi, bel, kalçiş, uyluk va nerv aylanasi, bo'yin va sizga qiziqishning boshqa parametrlari.
- Kilogrammda qancha vaznni xohlaysiz? Yoki qancha umid kerak? Muhim ahamiyatga ega: bu raqam haqiqiy bo'lishi kerak va o'sish uchun me'yor chegarasini kiritish maqsadga muvofiqdir. Normni hisoblashning eng oddiy formula: o'sish -100sm -10% o'sish = ideal vazn. Masalan, 170: 170-100-17 (bu 170% dan 10%) = 53 gacha bo'lgan hisoblash. Bu ideal og'irlik va har ikki yo'nalishda ortiqcha yoki minus 5 kg qabul qilinadigan ko'rsatkichdir.
- Istalgan ko'rsatkichga qancha vaqt kerak bo'ladi? Iltimos, tabiiy
kilogramm yo'qotish oyiga kamida uch dan to'rt kilogrammgacha tez emas! - Sizning tanangizni chiroyli qilish uchun kuniga qancha vaqt sarflaysiz?
- Mashhur kilogramm tizimiga qarang (ammo diet emas). Bu qisqa muddatli voqea emas, siz doimo ta'qib qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarni tanlashingiz kerak: to'g'ri ovqatlanish, xomashyo, vegetarianizm, -60 ". Eng yaxshi variantni tanlang.
Hozir hamma narsa tayyor, choy ichidagi shakarni va shirinliklarni shirin qilish uchun vaqt keldi. Va barchasini o'ylab ko'ring, siz birinchi yutuqlarga erishdingiz, keyinchalik faqat sport va raqslarni va yangi ovqatlanish tizimini qo'lga kiritdingiz!