Samarali vazn yo'qotish, etarlicha ovqatlanish va muntazam mashqlar. Buning samarasini yanada oshirish uchun siz sportni oziqlantirishni qo'shishingiz mumkin - shuning uchun mushak massasi tezroq shakllantiriladi va tanadagi ulushi juda katta bo'lsa, tana hayotiy faoliyatga ko'proq energiya sarflaydi va moy to'qimasini faol ravishda parchalaydi. Ushbu maqoladan siz qizlarga qanday qilib oqsil olishni o'rganasiz.
Protein qizlarga qanday ta'sir qiladi?
Protein go'sht, sut, tuxumda mavjud bo'lgan oqsildir. Tabiiy mahsulotlardan olinadi, bu uning to'liq xavfsizligi haqida gapirishga imkon beradi.
Sportni oziqlantirish o'rniga, siz dietada oqsil moddalari miqdorini ko'paytirasiz. Lekin tasavvur qiling, 30 gramm oqsilni olish uchun, bir mexnatning standart qismidan bo'lgani kabi, siz juda katta biftek yoki 3 tuxum iste'mol qilishingiz kerak. Agar siz sportda bo'lgan qizning vazni bir kilogrammdan 1,5 gramm (ya'ni, 60 kg og'irlikdagi bir qiz uchun - 90 gramm protein) uchun, bu shubhali rasm ekanligini e'tiborga olsangiz. Misol uchun, kuniga 60 kg vaznda bir qiz, 9 ta tuxum yoki 3 ta katta biftek iste'mol qilishi kerak, bu muammoli. Qo'ziqorinning 2-3 marta pishirilishi, odatda, juda oson. Bunga qo'shimcha ravishda, u yog' miqdori ko'payishiga olib kelmasligi mumkin bo'lgan eng kam miqdordagi aralashmalarga ega.
Ingichka qizlarni etishtirish uchun oqsil
Uzoq vaqt davomida oqsillarni muntazam ravishda iste'mol qilish qon to'kilishini his qiladi va uning eng muhim va yoqimli "yon ta'sir" laridan biri bo'lgan ishtahani kamaytiradi.
Shunday qilib, shirin, yog'li, unli, oqsilni tayyorlash kunlaridan boshlab, har qanday qiz samarali vazn yo'qotishi mumkin. Samarali tayyorgarlik mashg'ulotlari bilan mashg'ulotlardan so'ng zardobni izolyatsiya qilishni qo'llash mantiqan to'g'ri keladi, va mashg'ulot vaqtlari bo'lmaganida, siz sekin-asab hazm qilinadigan va doimo to'yinganlik hissi yaratadigan kazein oqsilining bir qismiga 1-2 ta ovqatni almashtira olasiz.