Kreatin, boshqa amino kislotalardan tananing sintezi bilan bir qatorda tashqaridan oziq-ovqat olingan amino kislotadir. Oddiy hayot uchun bu juda etarli. Biroq, hayoti jismoniy zo'ravonlik bilan shug'ullanadigan odamlar, o'z tanalarini qiyinchilik bilan bartaraf etish qiyin bo'lgan taqdirda, qo'shimcha kreatinni preparatlar shaklida sof shaklda iste'mol qilishni talab qiladi.
Kreatinin xususiyatlari
Ushbu amino kislotalarning xossalari batafsil o'rganilgandan so'ng, u tanaga ma'lum bir ta'sirga ega bo'lganligi sababli maxsus diet sifatida berilgan. Kreatin inson va hayvonlar mushaklaridagi muhim moddadir va energiya almashinuvi uchun zarurdir. O'rtacha odam bir kunda taxminan 2 gramm kreatinga iste'mol qiladi, 1 gramm oqsil oziqini oladi, qolganlari esa unga qo'shilgan aminokislotalardan olinadi. Kreatin organizmga qanday ta'sir qiladi?
- Kreatinning ta'siri jiddiy jismoniy zo'riqish bilan farq qiladi. Kreatin tezda chidamlilikni oshiradi, natijalarni yaxshilaydi. Bu kreatin sportchilar uchun ahamiyatini belgilaydi.
- Tananing energiya zaxirasi cheklangan. Ko'pgina energiya ishlab chiqarishni talab qiladigan yuklarni yoki sportni mashq qilishdan keyin mushaklarning charchoqni kuchaytirganda, bu masalada kreatin ulardan foydalanishni inkor qilish mumkin emas.
- Ushbu turdagi giyohvand moddalarni bodibildingda qo'llashni hech narsa ko'rmagan. Kreatinning mushaklarga ta'siri nafaqat sabr-toqatning ortishiga, balki ta'lim olish alomatlarini takomillashtirishga,
badanning dastlabki shakllanishi.
Kreatinga qanday erishish mumkin?
Tanaga kreatinga nima deyish haqida suhbatlashdik. Lekin siz ushbu dori olib qo'yish qoidalariga rioya qilsangizgina kerakli ta'sirni olishingiz mumkin. Ko'p hollarda kreatin assimilyatsiya jarayonida bo'linadi va mushaklarga etib bormaydi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun mutaxassislar ko'p miqdorda shirin suvi yoki shakarlangan suv bilan ichiladigan kreatinga maslahat beradi, bu modda tezkor ravishda tashilishini ta'minlaydi.
Mushaklarda qo'shimcha kreatinin iste'moli charchoqni boshdan kechiradi va mushaklarning ohangini ijobiy ta'sir qiladi. Shu bilan birga, bunday dorilarni shifokorning zarurati va maslahatisiz olish juda ma'qul.