Bu aerobika yo'nalishi juda qadimdan edi. Uning nomini slayddan (inglizcha slip) oldi - 183x61 sm standart o'lchamga ega bo'lgan slaydni yuzasi va qirg'oq tomonlari bo'lgan maxsus trek.Bu yo'nalish nafaqat aerobik yukni, balki quvvatni ham beradi.
Yo'lda harakatlar skeyterlar va chang'ichilarning harakatlariga o'xshaydi. Sinf boshlanganda, ayniqsa birinchi marta, siz yo'lga tushmaguningizcha, oson bo'lmaydi. Agar siz hech qachon skeyplamagan bo'lsangiz, dastlab barpo etilganidan so'ng, bu bar qabul qilingandan so'ng, siz torsonni o'girib, oyoqlarini ko'tarish va aylantirish bilan yanada murakkab birikmalarga o'tishingiz mumkin.
Slayd aerobiklarini qo'llash uchun Sizga shinni yaxshilaydigan maxsus poyafzal kerak bo'ladi, va bunday poyafzalning yuqori qismida yo'l bo'ylab yaxshi o'tish uchun maxsus poyafzal qoplamalari yoki paypoqlar qo'yiladi.
Shuningdek, o'tlardagi odil jinsiy aloqa haqida ogohlantirmoqchiman, chunki slayd aerobikasi nafaqat oddiy va qiziqarli aerobik ko'rinishdir, lekin aslida u juda shikastlidir. Shuning uchun, bu mashqni tanlashda, ayniqsa, tizza yoki orqa miya bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Ushbu aerobika mashg'ulotlari o'z sportlariga yangi narsalarni olib kelishga qaror qilgan ayollar uchun ko'proq mos keladi.
Qizlar bunday aerobikalarda yaxshi sabablarga ko'ra harakat qilishadi, chunki slayd aerobikasi kaloriya va yog 'qatlamini yuqtirish uchun eng samarali vosita hisoblanadi, shuningdek, kestirib va tos bo'shlig'ida qo'shimcha santimetrlarni osonlikcha yo'q qiladi.
Aerobikaning afzalliklari
Aerobika mashg'ulotlari juda ko'p foyda keltirishi shubhasizdir:
- yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarini mustahkamlash;
- chidamlilikni rivojlantirish;
- mushaklar mustahkamlanadi;
- harakatlarni muvofiqlashtirishni takomillashtirish;
- muvozanat va mahorat hissi oshirish;
- Ortiq kaloriyalarni yoqib yuboring va kilogramm halokating.
Aerobik musiqasi to'g'ri tanlanganligi juda muhimdir. Ritmik bo'lishi kerak va shuning uchun siz tezligingiz bilan harakat qilishingiz mumkin. Axir, bunday sport yo'nalishidagi musiqa fon emas, balki sessiya umumiy ritmini o'rnatadi, shuningdek, ishtirokchilarning kayfiyatini sezilarli darajada oshiradi, chunki musiqalar harakatlarni yanada esda qolarli qiladi.
Ko'pgina qizlar aerobikani o'z faoliyatlari, ritmi va samaradorligi tufayli boshqa sport turlariga jalb qilishadi. Bunday mashqlardan keyin siz nafaqat tananing ohangini oshirasiz, balki kunning qolgan qismida ham kayfiyatni oshirasiz.