Sportdagi barcha oziq-ovqat oqsillaridan biri, ehtimol, eng mashhur va mashhurdir. Biroq, bu har bir kishi uchun zarur ekanligini anglatmaydi. Ayol tanasi ko'p jihatdan erkak organizmdan farq qiladi va uning tanlovida ehtiyotkorlik va ehtiyotkorlik qilish kerak.
Sport oziqlanishi: oqsil
Protein, u - protein, odatda, so'ya, baliq, go'shtdan ishlab chiqaradi. Ko'pincha energiya majmuasi yoki mexnat uchun aralashma shaklida ishlab chiqariladi. Ma'lumki, muskullar uchun qurilish materiallari bo'lgan oqsil, shuning uchun siz mushaklar massasiga qaratilgan sport ovqatlanishiga muhtoj bo'lsangiz, bu sizning tanlovingizdir.
Treningdan so'ng olingan sport nutqi sizni zudlik bilan siqib chiqarmoqchi deb o'ylamang. Inson tanasida mushak to'qimasi mavjud va yog 'bor. Qancha mushak to'qimalari - mashqlar paytida qancha yog' iste'mol qilinadi. Agar yog 'muammoli joylarda chirkin yotgan bo'lsa, unda mushaklar chiroyli, yaxshi taraqqiy etgan erning asosidir.
Ideal holda, siz ortiqcha yog'dan qutulishingiz va dastlabki oqsilni olib borilganda, mashqlar mushaklarning daromadini berishi uchun og'irlikni yo'qotishingiz kerak. Ko'pincha bu bosqichlar birlashtirilib, mushaklar to'qimasi asta-sekin yog 'o'rnini bosadi. Maxsus protein dietasi natijalarni yaxshilashga imkon beradi.
Sportni oziqlantirish kuchini oshirish uchun
Proteinlar mushaklarning o'sishi uchun sport baxsh etadi, degan xulosaga kelsak-da, bunday kokteyllarni va barlarni qabul qilish kuch va chidamlilikni oshiradi. Eng muhimi, bunday qo'shimchalarni to'g'ri dozada olishdir.
Aytgancha, oqsil yoqimli yon ta'sirga ega. Protein osteoporoz rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, buyrak funktsiyasini yaxshilashga yordam beradi va ko'krak saratoni kabi saratonning ayrim shakllariga qarshi kurashishga yordam beradi. Protein iste'moli sizning yurak-qon tomir kasalliklariga, semizlikka dosh berishga va hatto ishlashni yaxshilashga imkon beruvchi ostrogen, ayol gormonining darajasini oshiradi.
Sport oziqlanishi: bu yaxshiroqdir
Bugungi kunda oziq-ovqat bozorida tuxum, sut yoki so'ya asosida tayyorlangan sof oqsil , shuningdek, vitaminlar va aminokislotalar ham mavjud. Odatda individual bardoshlik, shuningdek, ta'm sezgilariga qarab tanlashingiz mumkin. Tanlash murabbiyga yordam berishi mumkin.
Ammo protein kokteyllari o'rniga dietada tabiiy protein miqdorini ko'paytirish kabi har doim ham bunday variant qolmoqda. Buning uchun har kuni baliq, go'sht, parranda, loviya, soya, tvorog, sut mahsulotlari, yong'oq, tofu, tuxum iste'mol qilish kerak.